4 kg de perte de poids en 3 mois, Manger moins et bouger plus
J'ai perdu 4 kilos en 3 mois!
Copier le lien Salut à toutes! Depuis le mois de septembre j'ai réussi à perdre 4 kilos!
Alors oui, je sais, c'est long Alors ce qui m'a surtout aidé, c'est la cantine oui, car je suis au lycée. Je mangais vraiment très bien la-bas : toujours une entrée avec des légumes, un petit yaourt nature sans sucrele plat principal et puis un fruit en dessert, avec, pourquoi pas, un bout de pain si j'avais encore faim.
Je mangais vraiment à ma fin et le soir, en rentrant chez moi, je me limitais à manger encore une pomme ou quelque chose de léger même s'il y avais quelques écarts. Tous les matins, je me pesais, et chaque jour, je fesais quelques grammes de moins et ca motive vraiment!!!
Conseils alimentaires pour perdre entre 3 et 7 kilos
Je précise quand même, que je n'ai pratiquement pas fait de sport avec à part à l'école 2h, mais on sais comment c'est en cours. Maintenant il me reste plus que 2 kilos pour être vraiment 4 kg de perte de poids en 3 mois et je vais continuer, malgré mon petit laissé-aller pendant les vacs de Noêl!!!
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Voila voila!!! En un mot, ne vous privez pas de manger, manger à votre faim mais pas plus et équilibré ne serait-ce qu'une pomme par jour c'est déja bien!!! Les efforts sont payants!!!
Avant de commencer un régime ou un programme d'amaigrissement, il est préférable de consulter votre médecin ou même un nutritionniste certifié.
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• Une hyperthyroïdie
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Alors moi je fait 1m55 pour 50kg plutôt 49,5 en fait. Alors voila, je vais te donner un exemple de menu type : Petit-déjeuner : un café avec de l'édulcorant à la place du sucre et une pomme mais je les fesait pas tout le tps les petits-déj, mais c'est le repas le plus important de la journée il parait Déjeuner : une jai 21 jours pour perdre du poids, une salade verte, ou des radis, etc Et en dessert un fruit comme une pomme, une banane, un kiwi Diner : une boite de sardines ou de maqueraux avec un tout petit bout de pain et avec un thé sucré avec de l'édulcorantou des lentilles ou une soupe de légumes.
En fait ce sont des menus simples mais équilibrés.
Si tu peux pas te permettre de changer de menu chaque jour c'est pas grave, mais essaye d'y introduire au moins un légume tomates, concombres Et surtout mange à ta faim mais pas plus. Essaye de te limiter au plus sur le grignotage, mais tant que ca reste raisonnable tu ne craint rien moi aussi je grignotte un peu, un tout petit peu.
Je comprend que certaines ne soient pas motivées par ma "méthode" car c'est long, mais ca a été prouvé que ce sont les régimes à long terme qui permettent de ne pas reprendre ce qu'on a perdu!!!
Bonne chance et tiens moi au courant okok?
