88 jours pour perdre du poids, Perte de poids rapide et durable : les conseils perte de poids

Quel est le nombre de calories que vous devez consommer pour perdre du poids?

A cette question, nombreux sont ceux qui cherchent une réponse miracle. Nous allons vous aider à y voir plus clair. Apprenez à calculer les calories 88 jours pour perdre du poids vous devez consommer pour perdre du poids.

Les calories, d'une manière simple, sont la quantité d'énergie fournie par un alimentet pour perdre du poids, la consommation de calories doit être inférieure à ce qui est nécessaire quotidiennement. Les calories pour perdre du poids doivent être calculées selon poids, votre taille, votre sexe, âge, masse musculaire et vos activités quotidiennes.

Pour connaître la quantité, il existe plusieurs formules, mais les suivantes sont pratiques, basiques et simples. Pour perdre du poids - votre poids actuel multiplié par 20 ou 25 Pour maintenir le poids - votre poids actuel multiplié par 25 ou 30 Pour prendre du poids - votre poids actuel multiplié par 30 ou 35 Ainsi, selon la formule, si une personne pèse 70 kg et veut perdre du poids, elle doit multiplier 20 x Le résultat du comptage sera le nombre de calories quotidiennes qu'elle devra consommer.

Dans ce cas, environ calories par jour. Consommer moins de calories pour perdre du poids Pour adopter une consommation calorique inférieure à celle nécessaire, visant à la perte de poids, vous devez: Essayez de compter les calories des aliments, pour cela, utilisez des tableaux et des applications.

VLOG Régime Ce Que Je Mange VRAIMENT Pour Perdre du Poids🍅🥬🍌🍫🥕🐠🍔🍉* JANICEBEAUTY

Dans l'échange de bonbons alimentaires pour les fruits Les légumes devraient gagner de l'espace Adoptez la consommation d'aliments cuits, en évitant les aliments frits Mangez plus de fibres Optez pour les meilleures calories Aliments à éviter Si l'objectif est de perdre du poids, certains aliments doivent être évités en raison de leur teneur élevée en calories, tels que: Des nouilles.