Adolescent en surpoids comment perdre du poids


Maigrir sans régime durant l'adolescence Auteur : Bruno Chauziprofesseur certifié Éducation Physique. Comment maigrir pendant la période de l'adolescence? Je ne veux pas suivre un régime Ado mais je n'arrive pas à perdre le gras du ventredes fesses-cuisses-hanches et des bras.

Ensuite, tout en planifiant tes repas et en notant ta consommation journalière avec un journal alimentaire, efforce-toi de ne pas dépasser cette quantité recommandée. Si tu manges beaucoup de calories le lundi, ne limite pas ta consommation le mardi.

3 Moyens de Perdre du Poids Sans Faire de Régime

Évite les boissons gazeuses, les boissons pour sportifs ou les boissons énergisantes, les jus de fruits, et les boissons sucrées congelées. Au lieu de prendre une poitrine entière de poulet au diner, coupe-la en 2 et garde le reste pour le repas du lendemain. Avoir moins de nourriture dans ton assiette ne veut pas dire que tu dois manger vite.

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Évite les collations transformées, les pâtisseries et la malbouffe. Choisis du pain, du riz et des pâtes de grains entiers ainsi que des protéines maigres comme la volaille et le poisson.

Plus 0 L'Académie Américaine de Pédiatrie AAP publie de nouvelles recommandations pour tenter de faire face au nombre grandissant d'adolescents obèses et aux troubles de l'alimentation les concernant.

Prends des protéines cuites au four, grillées ou cuites à la vapeur à la place des aliments frits ou panés. Cela te permettra de profiter de ton repas sans risque de nuire à ton objectif de poids. Tu peux prendre des friandises sucrées de temps en temps.

Parmi les autres facteurs de risque repérés, soulignons la participation à des sports reliés au poids, tels que la danse et la gymnastique 44et une puberté précoce Une étude prospective 47 indique également que les adolescentes qui se préoccupent de leur poids ou qui font des régimes sont plus susceptibles de se mettre à fumer.

Évite les boissons gazeuses et remplace les chips de pommes de terre par des carottes pour un repas plus sain. Durant un repas, prête attention à ce que ton estomac te dit.

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Aussitôt que tu commenceras à te sentir rassasié epose tes couverts et débarrasse ton assiette pour ne pas être tenté e de continuer à manger. Évite de grignoter la nuit.

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Efforce-toi de ne pas sauter de repas et de ne pas te laisser mourir de faim. Essaie de prendre une pomme, un paquet de noix sans sel ou une barre de granola entre les repas.