B12 aidera-t-il à perdre du poids
L’allaitement aide-t-il à perdre du poids ?
Ressentez-vous un manque d'énergie pour faire les choses du quotidien? Vous n'avez pas assez d'énergie pour faire du sport pour travailler, pour vivre tout simplement? Vous pouvez avoir une quarante sans vitamines B C'est une vitamine très importante. Si importante que je vais tout vous raconter ici, à ce sujet aujourd'hui.
Je vais vous montrer quelles sont ses fonctions à quoi elle sert, quels sont les meilleurs et les pires sources de cette vitamines, c'est qui vous devez faire attention et les signes qui peuvent mettre en évidence une carence. Cette vidéo fait partie série sur cette chaîne, sur le micro nutriment essentiel au corps humain. Un travail très sympa sur lequel je m'étais dit actuellement. Et je suis sûre qu'elle vous sera utile.
Si vous aimez ces jours d'information, je vous invite déjà à me laisser votre like. Pour mes motivés à continuer à faire mes vidéos. Et commençons tout de suite la vidéo d'aujourd'hui.
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Juste après le générique. Bonjour à vos personnes saines, comment ça va? Je suis infatigable, défenseuse, nutritionnelle. La fondatrice de maigri définitivement point FR et également la responsable dans la méthode maigrir définitivement en France depuis deux-mille-seize. Mais plus d'importants que cela, je suis ici toutes les semaines sans fautes pour partager avec vous de façon claire et directe, les vérités qui, personne ne vous dit sur la perte de poids, la santé et un issue de vie sain.
Et les tout basés sur le meilleur de nutritionnelle et disponible dans le monde actuellement. Et le sujet ici aujourd'hui est la vitamine B12 qui est si importante pour nous.
La vitamine A B douze, la cob à la est une vitamine hydrosoluble. Et cela veut dire qu'elle n'est pas stockée dans les graisses corporelles.
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À l'exception du foie qu'il aille stock un peu et cela nous allons voir un peu plus par la suite, mais en général toutes les vitamines hydrosolubles doivent être ingérées fréquemment.
Et ce qui est intéressant et que notre foi puisse que cette vitamine pendant quelques années. Oui, des années et ce donc pour cela, qui certaines personnes ne présentent pas encore des terribles signes des carences en vitamine B C'est la prend du temps.
Eh bien, les seuls lettres vivants qui peuvent produire, créer de la vitamine B12, sont les bactéries et les archives, qui sont des organismes unit B12 aidera-t-il à perdre du poids très anciens, archaïques. C'est pour ça qu'elle s'appelle Archer. Et donc, il y a ces bactéries se trouvent dans le sol. Dans les plantes qui sont consommées par des herbivores, et ces bactéries mi dans l'intestin de ces animaux et ils vont pouvoir donc continuer à faire ce qu'elles font, qui est d'utiliser ce qui les herbivores mangent pour fabriquer de la vitamine B12 dont les intestins des animaux donc ce ne sont pas les animaux qui fabriquent, qui créent cette vitamine, mais ce sont les bactéries.
Et c'est donc comme ça que les êtres humains, classés les plus hauts de la chaîne alimentaire, peuvent avoir de la vitamine B12, qui est une vitamine C créée et produite par des bactéries.
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Je suis ici toutes les semaines pour vous aider du mieux que je peux avec mes vidéos. Okay, parlons donc des fonctions de la vitamine B12, car c'est très intéressant.
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Voyez, je m'emballe, je sais. L'une des fonctions de la vitamine B douze est dans la production des matchs, des globules rouges dans le sang.
Alors, avez-vous besoin de consommer des vitamines pour maigrir plus rapidement, ou est-ce totalement inutile? Hélas, dans le monde de la nutrition, aucune solution miracle ne vous aidera à perdre ces kilos en trop. Toutefois certaines vitamines importantes vont vous aider à maigrir plus vite et rendre le défi de la perte de poids plus facile. De même que les nutriments essentiels peuvent stimuler votre métabolisme, les vitamine A, B, C et D vont accélérer la réduction de votre masse grasse.
Qui transportent de l'hémoglobine et la vitamine B douze jouent un rôle clé dans cette question. Donc, une hémati la transporte de l'hémoglobine.
Les transportent en oxygénant cellules, qui ensuite à ces transformes en énergie, en rapportant du CO2 qui est le dioxyde des carbone, dans cette même hémoglobine pour qu'ils ne puissions l'exhaler pour fermer ces soi-disant cycles des respirations d'énergie.
Et on parle en énergie, la vitamine B12 a également une fonction très importante dans le métabolisme d'acide gras et amino acide. La vitamine A B douze un rôle également indispensable quand B12 aidera-t-il à perdre du poids maintient de l'intégralité du système nerveux. Tout particulièrement dans la production des milliers par exemple. Pour la santé neuronale, cela est aussi très important. Elle a aussi une grande importance dans le côté semi-militaire dont le contrôle de l'inflammation.
Il y a une autorélation dans la façon qu'elle agit avec le sémaille qui fait aussi une allusion au système immunitaire, le contrôle de l'inflammation, et cetera. En bref, ce qui vous devez comprendre la vitamine B12 a une grande influence dans le métabolisme d'énergie dans notre corps.
Ainsi que dans le monde chien de la santé mentale est nerveuse, qui sont de choses tout simplement B12 aidera-t-il à perdre du poids dans la vie humaine. Eh bien, la plupart des personnes que j'ose dire normal, les personnes qui n'ont pas des habitudes ont pu étrange. Ah, eh bien, elles ne sont pas vraiment carencées, on vit à Mine B Ce n'est pas du tout péjoratif, hein.
À cause du manque d'hémoglobine dans les hématites, des globules rouges, comme je vous expliquais tout à l'heure. Vous ne tardez donc que votre peau est née un peu plus blanchâtre. Et vous ressentirez également de la léthargie. Votre métabolisme des glucoses sera affectée. La gluconie aux genèses qui est la transformation des lipides ongles causes et qui est très importante pour que le corps puisse garder les niveaux de glycose et stables dans le sang sont aussi compromis.
Vous allez avec très peu d'énergie, sans dynamisme, comme si fondamentalement vous n'étiez pas attiré à faire des exercices ni des efforts et cela, parce que votre corps n'est pas apte à créer de l'énergie pour faire un effort physique.
Une autre chose, elle a des humiliations de votre système nerveux. La miléline qui protège les cellules nerveuses ne peut pas être synthétisée. Et cela pu favoriser des nombreux problèmes neurologiques. B12 aidera-t-il à perdre du poids
Maigrir vite
Comme des maux de tête, et même la démence et je n'ai pas besoin de dire que la santé de notre cerveau est essentielle, n'est-ce pas? Et nous allons donc parler du cadre des végétariens et des véganes.
Et les raisons pour lesquelles ils sont les groupes à risques en ce qui concerne la quarante sans vitamine B Comme on vu dans cet article qui parle justement de la vitamine B12 est qu'à cause d'une consommation inadéquate de la vitamine B12, les niveaux de cette vitamine chez certains végétariens sont plus faibles devrait, tandis que les produits laitiers et les oeufs sont des bonnes sources de vitamines B douze, les véganes doivent consommer des aliments fortifiés avec de la vitamine B12, comme le céréales, des boissons fortifiées, des boissons végétales fortifiées, des levures fortifiées, ou des suppléments.
Ensuite, ils disent qu'il est végétaux, comme des algues, par exemple, ne contiennent aucune quantité significative des bêts actives. Et donc, maintenant, vous êtes en train de comprendre et vous allez comprendre encore plus au nom de cette vidéo que des quantités significatives et B12 aidera-t-il à perdre du poids des vitamines B douze se trouvent seulement dans les aliments d'origine animale.
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Et c'est donc pour ça qu'il est végétarien et les vegans ont un risque accru d'être en manque de cette vitamines. Mais continuer avec moi maintenant, avec une autre article faite par l'Université Doxfer au Royaume-Uni et qui apporte des données très intéressantes et importantes. Ils affirment que cette étude du harmonie de deux-mille-trois qu'une carence en vitamine B douze est quand vous avez moins de cent-cinquante-six par litres de sang vingt-six pour cent des adultes végétariens et cinquante pour cent des adultes véganes avaient des carences, tandis que cela n'est touché qu'un pour cent des omnivers, il montre que les quantités chez les véganes étaient les plus faibles à cent-quarante-huit picomoles par litre, pour les végétariens des cent-quatre-vingt-douze et les omnivers deux-cent-quatre-vingt-sept, ils affirment que les États-Unis un point quarante-huit picomoles par litre est considéré comme cliniquement carencé et que les personnes les carences, ça compte les niveaux sont entre cent-quarante-huit et douze-cent-vingt-et-un par litre.
Cela fait donc que les végétariens les végans qui sont dans cette tranche de cent-quarante-huit et deux-cent-vingt-et-un vont commencer à ressentir des signes des carences. Une chose intéressante a remarqué et que cette étude a été faite et yoga participante, des végétariens et véganes qui font partie de la fédération à mes mondes des végétariens, on sait que la société végan.
Après une rencontre qu'ils ont fait et donc ce sont des végétariens et des véganes B12 aidera-t-il à perdre du poids auront une situation soi-disant plus élevée, en ce qui concerne les connaissances nutritionnelles, puisqu'ils sont impliqués dans des associations et fédérations.
Ils avaient donc plus d'informations de qualité et ils étaient très impliqués dans le sujet. Ils savaient donc, à quel point la vitamine B12 est importante, mais cela n'a pas empêché qu'il la moitié des véganes, cinquante-deux pour cent d'entre eux étaient carencés.
Et en plus, ils ont informé qu'ils végétarien et cinquante affirmaient prendre des supplémentations, des vitamines et du complexe B. Ce qui augmente tologiquement les niveaux des vitamines B Et malgré cela, cinquante-deux pour cent B12 aidera-t-il à perdre du poids véganes, même en prenant santé première perte de poids san bernardino supplément, présentez des carences en vitamine B Et continuons maintenant, vous n'avez pas besoin de comprendre l'anglais, je vais vous les traduire la directement et vous allez pouvoir te comprendre, okay?
Ils disent que les conséquences des carences en vitamines B12 pendant l'enfant, ce sont très sévères et extensibles dans le développement cérébral et physique.
Vitamine B-12 : Perte de poids ou fiction ?
É être irréversible. Les conséquences potentielles de la carence en vitamine B12 chez les enfants, entre autres sont à développement cognitif affaibli, des faibles performances cognitives à l'école, dépression, faiblesses, fatigues, des dégageurs voeux, on cite une difficulté à prospérer et encore très important, les nourrissons et bébés qui sont nourris avec du lait maternel, des mamans qui sont végétariennes et véganes sont à risque d'avoir des quarante sans vitamines à B douze.
Donc, non seulement un enfant qui est alimentée, peut avoir des risques de développer les problèmes cités, mais également le bébé qui sont nourris avec du lait maternel des mamans qui peuvent être en carence en des risques d'être carencés aussi et d'avoir des problèmes de développement cognitif et physique. Okay, comme je vous disais au B12 aidera-t-il à perdre du poids, si vous êtes végétarien, aux véganes, brûleur de graisse pour se faire déchirer, votre état de santé aujourd'hui des ponts étroitement et comment étaient votre alimentation avant?
Car vous pouvez commencer à ressentir symptômes des carences des vitamines B12, qui est des années plus tard, car votre foi puisse la vitamine B Vraiment des années. Et quand vous commencez à ressentir des symptômes de carence, vous n'allez jamais faire le lien avec la vitamine B Encore moins, si vous prenez des suppléments. Vous allez penser à tout, sauf un carence en vitamines B douze.
Et maintenant, nous allons voir qui sont les meilleures sources des vitamines B douze. Eh bien, la littérature scientifique est très claire. Et ce n'est pour personne, même les végétariens et les B12 aidera-t-il à perdre du poids le savent.
Les seules sources considérables de vitamine A B douze sont les aliments d'origine animale. Il n'y a pas moyen de contester cela. C'est tout simplement un fait et donc, seulement en prenant conscience de l'importance de la vitamine B12 pour les êtres humains et les faits qu'elles soient disponibles seulement dans les aliments d'origine animale, devrait déjà se fuir pour comprendre quelle est le genre d'alimentation qui soit le plus logique pour nous, les êtres humains.
N'est-ce pas? Littérature scientifique.
Encore plus maintenant, avec plus de données, laisse claire, trace des vitamines B douze peuvent être trouvées dans certains végétaux comme certains haricots fermentés et certaines algues. Mais c'est très clair, c'est naissant que des traces.
C'est l'année en non cas, si lignificatif ou suffisant pour éviter les carences. Et donc, les sources des vitamines B douze sont les aliments d'origine animale.
Dans cet article du centre d'information, des micro notriments de l'université d'origan aux Etats-Unis, on peut lire ce qui suit. Seulement les bactéries peuvent synthétiser douze. Les frais pasteurisés contient en plus des vitamines à B douze. Et peut-être une bonne alternative pour certains végétariens et qui les végane qui ne consomment aucun aliment d'origine animale, doivent apprendre de souplement pour combler ses besoins.
Et comme je vous le disais, ils affirment qu'ils les analysent récentes, montre que certains aliments d'origine végétal, comme certains haricots fermentés, algue contiennent de la vitamine B12 active. Ils affirment également qu'en consommant ces aliments, plus des aliments fortifiés avec de la vitamine B12, on sit une prise de souplement en vitamine E douze, plus contribuer des façons très modestes, dont la prévention des carreaux se décède vitamines chez les végétariens et véganes.
Et donc, si vous êtes B12 aidera-t-il à perdre du poids, aux véganes, et qui vous voulez éviter d'avoir des carences en vitamine A B douze, vous donnez manger des haricots fermentés, les champignons, les aliments fortifiés avec B12 aidera-t-il à perdre du poids la vitamine B12 et plus de supplément. Et vous n'aurez qu'une contribution modeste dans la lutte contre la carence.
Le régime vegan – Les points importants à savoir
Si vous ne mangez pas, aucun aliment d'origine animale, eh bien, comme je l'ai dit assez souvent, je trouve que c'est vraiment dommage d'avoir une alimentation sans les aliments les plus nutritifs au monde. Mais chacun émettre de sa propre vie. Il y a donc des céréales enrichies, qui sont déjà à la base d'un aliment, on vit dans le nutriment. Ensuite, il y a les jeux des les les végétaux qui sont fortifiés, les levures, les B12 aidera-t-il à perdre du poids anglais qui sont souvent consommés par ceux qui mangent par des viandes et obligatoirement obligatoirement des suppléments moissy.
Qui est le plus simple à faire? Ce n'est pas naturel mais si vous n'en avez pas dans votre alimentation, c'est un incontournable.
Et dans ces cas-là, le mieux c'est sur la ferme des médico-balamines. Qui a la forme active de la vitamine à B12, okay? B12 aidera-t-il à perdre du poids attention à ça. Il y a beaucoup se forment des qui coûtent moins cher. Mais dans ces cas, votre corps doit transformer en médico-balaine. Ce B12 aidera-t-il à perdre du poids donc mieux le premier, si vous pouvez, ça coûte un peu plus cher, mais ça vaut le coup. Dans des cas plus le vert, il y a aussi des injections intra musculaires, des vitamines B douze pour essayer d'en verser un cadre des carences.
Voici un tableau intéressant, fait par l'Institut National des Santés des Etats-Unis, qui montre la concentration des vitamines B douze selon les aliments. En premier, nous voyons qui ont une très grande concentration des B Ensuite, nous voyons le foie. Les tantes et mes foi dont je parle au temps ici. Et puis nous voyons la truite. Puis le temps, du poisson, puis les neutrins qui sont les légumes fortifiés, qui n'ont bien évidemment rien à voir avec un vrai aliment, mais enfin.
Puis Dieu adoc de la viande, des produits laitiers, comme le lait, les yaourts, les céréales fort donc voilà les surfs des vitamines B12 sont des sources animales. Si vous voulez prévenir en plus les carences, il y a certaines options, je ne vois pas le sens de manger des aliments tels que les céréales pour le petit-déj' qui sont des aliments pro inflammatoires pour le corps, qui est pour avoir de la vitamine B12, mais ce n'est que mon opinion, heureusement que nous avons des souplements de cette vitamine de nos jours, au moins, bref, la vitamine B12 est extrêmement importante pour le corps et le manque peut être ressenti qui longtemps après avoir changé votre alimentation.
Et c'est pour cela que certaines personnes végétariennes et végans sont à risque de développer des carences.
10 aliments à manger pour perdre du poids - CalculerSonIMC
Sont même sans apercevoir. Même celles qui prennent vraiment soin de leur alimentation et qui prennent des suppléments peuvent remarquer le manque d'énergie, de dynamisme, une certaine léthargie, une intolérance aux exercices physiques, aux efforts, de l'anémie, des maux de tête et même la démence à long terme.
Des effets assez costauds et B12 aidera-t-il à perdre du poids. Donc, les meilleures sources sont celles d'aliments d'origine animale car elles sont très bio disponibles.
Et cela veut dire qu'elles sont dans leur forme active et que le corps peut les absorber de façon optimale.
