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Prendre 1 à 2 cuillères à soupe 15 à 30 ml par jour est généralement sans danger pour la plupart des gens. Consommez des aliments probiotiques Les probiotiques sont des bactéries présentes dans certains aliments et suppléments. Ils possèdent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en favorisant la santé intestinale et en améliorant la fonction immunitaire.

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Parmi les souches les plus bénéfiques sont les Lactobacillus fermentum, les Lactobacillus amylovorus et en particulier les Lactobacillus gasseri. Redressez votre dos Une bonne posture peut vous faire paraître plus mince en quelques secondes. De plus, elle peut également renforcer les muscles de votre estomac, vous donnant la figure dont vous rêvez.

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Que vous soyez assis, debout ou en train de marcher, assurez-vous de rester aussi droit que possible. Une étude a révélé que la consommation de 9 g par jour peut fondre la graisse du ventre chez les personnes obèses. Faites la planche latérale Bien sûr, les planches abdominales régulières ont la capacité de faire mincir votre taille, mais sachez que les planches latérales sont encore plus avantageux.

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Lorsque vous effectuez une planche sur vos avant-bras, votre corps a quatre points de contact avec le sol.

Faire une planche de votre côté vous oblige à soutenir votre corps entier sur seulement deux points, ce qui rend plus difficile de rester stabilisé.

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Cet exercice plus dur équivaut donc à des abdos plus rigides. Saupoudrez-en une cuillerée de café sur votre overnight porridge ou sur votre yogourt ou ajoutez dans un shake protéiné.

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