Brûlure de graisse de faible ou haute intensité, Zone de combustion des graisses et post-combustion :
Vous cherchez à perdre des kilos?
Découvrez si faire du cardio à outrance le ventre vide est le meilleur moyen pour y parvenir. On me demande plutôt régulièrement si le cardio le matin à jeun est la meilleure manière pour brûler de la graisse corporelle. Ma réponse est oui… et non.
HiiT - Cardio/Renfo à haute intensité (brûleur de graisse)
Que disent les experts? Plusieurs études antérieures proposent des résultats similaires.
En diminuant les apports nutritionnels d'une part et en augmentant les dépenses énergétiques d'autre part, par exemple par le sport, notre corps, pour trouver toute l'énergie dont il a besoin pour fonctionner, va devoir s'approvisionner à partir de ses réserves sucres et graisses emmagasinés dans les organes, les muscles et le tissu adipeux. La réalité n'est hélas pas aussi simpliste, l'objectif n'étant pas juste de perdre du poids mais des graisses et non du muscle lire aussi notre dossier Le sport fait-il vraiment perdre du poids? C'est en effet sous la forme de graisses que nous stockons nos kilos superflus. Idéalement, il faut atteindre un poids de forme et un équilibre entre muscles et graisses.
Le cardio le matin à jeun est efficace parce que lorsque vous dormez et êtes à jeun, votre corps conserve ses précieuses réserves de glucides et mobilise les graisses en carburant. Le HIIT en cardio Malgré les preuves scientifiques ci-dessus, nous ne pouvons pas dire sans équivoque que le cardio à jeun est le meilleur moyen brûle graisse.
Donc, si vous êtes comme la plupart des gens, le mieux est de ne pas vous soucier de faire du cardio à jeun en première pensée. Mais encore une fois, tout dépend de votre régime alimentaire.
La solution Cela étant dit, je fais personnellement parfois un peu de cardio à jeun à des moments précis. Je le recommande donc à certaines personnes à des moments précis.
