Combustion des graisses faible intensité vs haute intensité
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Les participants du premier groupe ont été soumis à 3,5 minutes de vélo à un rythme constant. Non, car vous brûlez tout de même des calories, sans compter que faire du sport est bon pour la santé!
7 Secrets pour devenir une Machine à Brûler des Graisses
Mais si vous voulez brûler le plus de graisse possible, mieux vaut travailler à haute intensité. Si vous voulez brûler un maximum de graisse en peu de temps, il est préférable que vous vous entrainiez à haute intensité.
Je brûlerai plus de graisse finalement, non? Tout à fait.
Cependant, le problème est vous perdrez en masse musculaire à courir aussi longtemps. En outre, plus on a de masse musculaire, plus on brûle de calories au repos.
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De plus, faire du cardio sur de longues durées entraine la sécrétion de cortisol, lequel favorise la rétention des graisses. Cela dépend de votre forme physique et de votre âge.
Vous pouvez le faire, mais je ne vous le conseille pas. Cette hormone favorise la rétention des graisses. Vous savez désormais que la notion de fréquence cardiaque idéale pour perdre du poids ne tient pas la route.
Vous y découvrirez de délicieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement.
