Comment amincir ma taille. Exercice pour affiner sa taille : l'oblique

Pour obtenir une taille de guêpe, vous allez devoir réaliser des exercices ciblés. Découvrez 3 exercices pour affiner la taille, qui réalisés régulièrement vous permettront de vous sculpter une taille fine, pour une silhouette encore plus sexy!

Cinq exercices pour affiner sa taille en un mois

Pour affiner sa taille il va falloir solliciter les muscles obliquesqui sont situés de chaque coté du grand droit. Les muscles petit et grand obliques interviennent dans le fléchissement du buste et du bassin, et dans la rotation du buste.

Voici 3 exercices simples, utilisés par de nombreux coachs sportifs, qui permettent de solliciter ces muscles, pour avoir une taille fine et tonique!

Exercice assis pour affiner la taille Matériel nécessaire : chaise ou banc, ballon.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Une taille fine et bien marquée, c'est l'atout de choc pour mettre en valeur les fesses et la poitrine et se sculpter un corps harmonieux avec de belles formes. Pas besoin de corset, juste de deux haltères, d'un tapis de sol, et de ces 3 exercices fitness. A nous la taille de guêpe!

Consigne : assis sur le bord de la chaise, tendez le ballon bien haut entre vos mains. Rentrez le ventre et grandissez vous au maximum, puis alternez des flexions de buste à droite puis à gauche tout en poussant le ballon le plus loin possible.

Soufflez lors de chaque flexion. Réalisez 10 flexions de chaque coté puis récupérez 1 minute et recommencez cet exercice 3 fois. Plus difficile : remplacez le ballon par un ou plusieurs poids plus lourds, augmentez le nombre de séries. Exercice allongé pour muscler ses obliques Matériel nécessaire : tapis de solballon.

Consigne : allongé sur le coté, bras et jambes tendues corps alignéplacez le ballon entre vos chevilles puis décollez vos jambes vers le haut tout en expirant. Réalisez 10 mouvements de chaque coté et recommencez cet exercice à 3 reprises.

Plus difficile : remplacez le ballon par des lests à chaque chevilles, réalisez le mouvement plus lentement, augmentez le nombre de répétitions et de séries. Le gainage oblique pour une taille fine Matériel nécessaire : aucun. Votre corps est aligné et gainé : jambes tendues, fessiers comment amincir ma taille et ventre rentré pour ne pas comment amincir ma tailleregard vers le sol.

Puis amenez votre genou vers le coude opposé en croisant au maximum pour solliciter vos muscles obliques en priorité. Alternez les mouvements avec la jambe droite puis la jambe gauche et soufflez en croisant.

Réalisez 10 mouvements de chaque coté en alternance puis récupérez 1 minute et répétez cet exercice à 3 reprises. Plus difficile : réalisez le mouvement plus lentement, augmentez le nombre de répétitions et de séries.

Si vous souhaitez tonifier et affiner votre taille rapidement, réalisez ces 3 exercices au minimum 3 fois par semaine, en les répétant plusieurs fois à la suite sous forme de circuit training par exemple.