Comment perdre 10 poids rapidement, Régime ultra rapide : une diète éprouvée pour perdre 10 kg en 7 jours


Comment perdre 2 à 3 kilos?

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Your browser cannot play this video. Riches en fibres, ils sont rassasiants et aident à se modérer sur les aliments plus caloriques. Tous les poissons et tous les jambons conviennent.

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Ils aident à ne pas craquer entre les repas. Sur les 3 portions quotidiennes recommandées, vous pouvez conserver une part raisonnable de fromage. Un fruit.

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Variez selon vos goûts et la saison en vous limitant à 3 fruits par jour. Pour les petits fruits, cerises, raisin, mirabelles…, prenez soin de vous servir une coupelle de façon à ne pas abuser.

Astuces pour alléger les recettes facilement En plus du menu de régime pour perdre 10 kilos présenté ci-dessus, certaines astuces permettent d'alléger facilement les plats du quotidien pour réduire l'apport calorique très facilement et perdre du poids sans même y penser! Recette du gâteau léger courgette et chocolat sans beurre Voici une recette bluffante de gâteau léger courgette et chocolat. Ce gâteau moelleux sans beurre s'intègre parfaitement à un menu de régime pour perdre 10 kilos. En effet, il correspond très bien au type de plats allégés mais gourmands qu'il est agréable de continuer à manger même lorsque l'on souhaite mincir. Puis, faites fondre le chocolat doucement au bain-marie et râpez finement la courgette épluchée.

Charcuteries, frites, pâtisseries, viennoiseries…ne sont pas à bannir, mais il faut modérer leur fréquence de consommation. Selon vos habitudes, autorisez-vous par exemple 2 à 3 "extras" par semaine. Cuisinez un minimum pour garder le plaisir de manger Préparer ses repas permet de choisir et de doser la matière grasse.

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Si vous mangez beaucoup plus copieusement, réduisez vos quantités de façon progressive, quitte à dépasser encore pendant un temps les quantités indiquées ci-dessus. Ou le cas échéant, vous préparer un plateau repas avec les bonnes quantités.

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Essayez aussi de manger plus lentement pour bien ressentir le rassasiement et pouvoir vous arrêter à temps. Ne sautez pas de repas Les études se contredisent en ce comment perdre 10 poids rapidement concerne le nombre idéal de repas par jour.

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Ainsi, le petit-déjeuner, classiquement encensé comment perdre 10 poids rapidement les régimes, ne serait pas obligatoire pour tous.

A midi, un sandwich peut parfaitement convenir à condition de ne pas être noyé dans la mayonnaise.

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Complétez par une soupe individuelle ou un fruit et un yaourt ou une briquette de lait. Pour perdre 10 kg, soyez patiente Obsolètes les régimes express.

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Ne cherchez pas à perdre 10 kilos en 1 mois! La perte de poids désormais conseillée est de 1 à 2 kilos par mois3.

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Souvenez-vous que les régimes draconiens qui font maigrir à vitesse TGV détraquent le métabolisme et font reprendre à la moindre entorse. Si vous poursuivez vos efforts, la perte de poids va forcément reprendre à moins de vous être fixé un objectif irréaliste….

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Gardez les bonnes habitudes après le régime Vous voici arrivé à votre poids de forme? Pour ne pas faillir sur le long terme, si vous en ressentez le besoin, faites-vous épauler par un professionnel de santé! Basdevant, K. Clément, J. Juin

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