Difficile de perdre du poids à 39 ans, 10 trucs pour mieux gérer son poids après 40 ans


Découvrez le témoignage de Gaëlle, une femme qui a trouvé le déclic pour passer de kilos à 82 kilos en l'espace de 5 mois.

je perds du poids

Je mesure 1m68 et je pesais kg en août Aujourd'hui 13 décembre je pèse 82 kg, j'ai donc perdu 21 kg en 5 mois. Je n'ai jamais été mince peut-être une histoire de morphotype. A 14 ans, je faisais déjà 1m64 pour 64 kg, mais cela ne m'avait jamais dérangé.

Mincir à 40 ans

C'est vers 18 ans que j'ai commencé à prendre du poids. Et on peut dire que j'étais ronde, mais toujours bien dans ma peau. Je n'ai pas vraiment d'explication pour ma prise de poidssi ce n'est que je suis gourmande de nature, et que j'aime tout sucrer ou saler.

A 21 ans, quand j'ai eu mon premier enfant, j'ai fini mon neuvième mois de grossesse à kg. Après la naissance de mon fils et son allaitement qui a duré 4 moisj'ai perdu du poids et j'étais encore plus mince qu'avant d'être enceinte. Puis vint la reprise de poids. Alors oui, je sais ce que c'est que l'effet yoyo!

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Vers l'âge de 25 ans, j'ai fait un régime, toute seule. Au programme : suppression du gras, du sucre, des repas plus équilibrés, du sport en salle au moins 3 fois par semaine.

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J'avais perdu 25 kg, et je pesais à l'époque environ 75 kg. Puis ma vie a changé : divorce, licenciement. Mais malgré perte de poids suppléments sains, je restais bien dans ma tête, et ne souffrais pas de reprise de poids. J'ai ensuite rencontré mon amoureux actuel. J'ai eu mon deuxième enfant, avec une grosse prise de poids, mais avais reperdu tout aussi vite. Plus tard, j'ai malheureusement eu des problèmes personnels que je ne détaillerai pas ici qui ont provoqué une dépression.

Je me suis alors réfugiée dans la nourriture. J'ai pris beaucoup de poids. J'ai testé le régime Dukan à un moment. La perte de poids était rapide, mais je le sais seulement maintenant je n'étais pas moralement prête à faire un régime.

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Par conséquent, j'ai repris aussi vite le poids perdu, et prenais des kilos en plus. J'ai mis beaucoup de temps à m'en sortir avec l'aide d'une psychologue et de la prise d'anti-dépresseur. En effet, en plus des problèmes personnels, j'étais mal au travail également. Plus tard, tout a été bien mieux au travail pour moi.

Je me suis épanouie, et j'ai même pu évoluer. Je peux même dire que j'adore mon poste maintenant. Quant aux kilos, ils restaient toujours là. Je ne me pesais jamais, mais je savais que j'avais pris énormément de poids.

Je ne m'aimais plus, du tout. Malgré tout, je restais coquette, et essayais de faire bonne figure. Je me disais "allez, au régime, je difficile de perdre du poids à 39 ans faire davantage attention", mais je ne parvenais pas à me motiver suffisamment. Je suis allée voir mon médecin, lui ai demandé s'il connaissait une diététicienne ou une nutritionniste.

J'ai fait un bilan sanguin, qui a décelé un petit problème rénal et une légère hyperthyroïdie. J'ai cumulé les problèmes de santé avec le dépistage du papillomavirus petit virus à ADN très répandumais heureusement sans gravité.

Ce dernier était simplement à surveiller, avec une visite chez la gynécologue tous les 6 mois notamment. Ma première visite chez la diététicienne s'est super bien passée.

Le courant est bien passé entre nous.

Maigrir à 39 ans

J'ai dû lui expliquer dans les détails ma façon de manger du grand n'importe quoi!!! Je grignotais sans arrêt chips, bonbons, gâteaux, tout en fait car j'aime manger de toutet mangeais même sans avoir faim. La diététicienne m'a donné un programme à suivre, que je vais vous lister ci-dessous. Ce programme me convient attention, il peut ne pas convenir à tout le monde, car chaque personne est unique et a des besoins différents.

Pour me faire plaisir, je peux manger de temps en temps le quart d'une pizza ou des frites, une glace, et d'autre choses que je ne vais pas détailler car ce serait trop long. C'est juste pour vous montrer que le programme n'est pas si restrictif.

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Bien sûr, il faut penser à boire au moins 1,5 litre d'eau par jouret faire du sport régulièrement. Moi, je fais de la salsa 1 fois par semaine.

En outre, le samedi, je fais de la marche rapide et de la course en extérieur. Depuis que j'ai commencé mon rééquilibrage alimentairesincèrement, je trouve bizarre que cela ne soit pas plus difficile j'ai peut-être de la chance.

J'ai parfois envie de sucré, de saucisson, et j'en passe, mais ça va, je tiens le coup face aux tentations alimentaires. Je n'ai jamais de sensation de faim.

Je remarque qu'il est très important de ne jamais quitter la table en ayant faim. Je ne voulais pas changer mes menus et manger différemment. Je fais toujours des gratins de choux fleur à la béchamel, des pâtes à la carbonnara, etc. En fait, j'ai juste appris à manger plus de légumes. Et le soir, par contre, je mange des salades composées ou de la soupe maison avec des biscottes ou du pain. J'alterne pour ne pas me lasser.

Je déjeune maintenant le matin alors que je ne prenais jamais ce difficile de perdre du poids à 39 ans auparavant. Je n'ai jamais autant fait de pâtisserie que depuis que je suis en rééquilibrage :- Je me pèse une fois par semaine toujours le même jour, et à jeun.

Aujourd'hui, je suis donc à - 21 kg au total. Je voulais simplement vous faire partager mon expérience, qui me réussit plutôt bien.

Alimentation minceur : nos astuces pour des repas plaisir Avec les années, la silhouette se modifie peu à peu, c'est inéluctable. Pourtant, même ce nouveau poids acquis au fil des ans n'est pas toujours facile à stabiliser. Minceur : la stratégie gagnante à 40 ans Vous le savez, une alimentation saine et variée est une des clés du bien-être et de la santé. Vous faites déjà attention à ce que vous mangez, mais des choix bien ciblés peuvent encore améliorer la qualité nutritionnelle de vos repas… et vous aider à rester en très bonne forme pendant votre entreprise-minceur.

Depuis ma perte de poids : Je suis beaucoup mieux dans ma tête et dans mon corps. Je n'ai plus mal au dos. Je suis moins essoufflée. Je commence à retourner dans tous les magasins de vêtements alors qu'il était très difficile de trouver des vêtements à la mode de taille 48, dans tous les magasinspouvoir renouveler ma garde robe me ravit.

Le sport est difficile de perdre du poids à 39 ans un plaisir et non plus une nécessité pour maigrir. S'il y a un an de cela quelqu'un m'avait dit que je perdrai 21 kilogrammes, je ne l'aurai jamais cru. Je pense que j'avais besoin d'être encadrée et suivie. Je ne regrette pas mon choix de faire appel à une diététicienne. C'est vrai que cela a un coût 30 euros par moismais il me fallait ce suivi je pense. Faire un régime ou un rééquilibrage alimentaire n'est pas simple. Il faut être motivé et surtout moralement prêt.

Il ne faut pas se focaliser sur la perte de poids il ne faut pas que cela devienne une obsession chez vous. Si on fait des écarts, il ne faut pas culpabiliser, simplement se reprendre en main le lendemain, en mangeant plus léger. Mon combat contre les kilos en trop n'est pas terminé.

Je voudrais encore perdre 7 kilos. Et même si je ne suis pas mince et ne le serai jamais je penseje suis bien dans mon corps et dans ma tête.

lettre sur la perte de poids

C'est l'essentiel pour moi. J'ai adopté une nouvelle hygiène de vie et je ne compte pas l'abandonner.

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Pour perdre les sept kilos restants, pour trouver de la motivation, et pour partager mon expérience face à la surcharge pondérale, je m'étais inscrite à un groupe Facebook super sympathique qui s'appelle "Maigrir en s'entraidant entre membres de RegimesMaigrir.

Sur ce groupe, on se soutient, on se donne des conseils, on s'encourage. Le soutien de ce groupe m'a beaucoup aidé, ainsi que la lecture de tous les articles publiés sur le site Regimesmaigrir. Que pensez-vous du témoignage de Gaëlle? A propos de l'auteur : Sandra Maribaux Directrice de la publication et rédactrice Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness.

Depuiselle a lu plus de ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines.

Comment j'ai perdu 21 kg en 5 mois à 39 ans ?

Elle rédige des articles dans ces thématiques pour RegimesMaigrir. Elle a publié plus de articles, couvrant une grande variété de sujets relatifs à l'alimentation saine, à l'amincissement, à la pratique sportive. Recevez notre newsletter.