Façons de perdre du poids en position assise. Travailler debout : ses avantages et combien de calories peut-on perdre ?
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Le petit déjeuner demeure le repas le plus important de la journée. Ne lésinez pas sur les protéines, qui vous permettront de tenir un bon moment sans avoir faim.
Vous pourrez ensuite poursuivre avec un déjeuner aux proportions moyennes et un dîner léger en soirée. Un truc simple, mais bien pratique!
En utilisant des assiettes de petites proportions cm plutôt que des grandes 30 cm et plusvous vous sentirez rassasié, avec la même quantité de nourriture. Comment est-ce possible?
Ce geste simple vous obligera à réfléchir avant de vous lever pour vous resservir. Malgré votre emploi du temps chargé, prenez le temps de bien mastiquer vos aliments lorsque vous dégustez un repas pour contrer cet effet.
Plutôt que de combattre vos envies, adoptez une nouvelle habitude : évaluez la quantité de votre en-cas en le versant dans un verre à mesure. Vous serez plus conscient ensuite de la quantité totale consommée.
