Inspiration pour la perte de poids

Des habitudes simples et saines pour perdre du poids Des habitudes simples et saines pour perdre du poids 12 novembre Perdre du poids peut vraiment être ennuyeux, mais nous sommes là pour vous aider!

Non seulement avec le sport mais également grâce à des conseils simples et applicables immédiatement lors de vos repas quotidiens. Commencez dès aujourd'hui! Nutrition Comment cuisiner sainement Vous savez certainement que la friture doit être évitée au maximum. Les repas sains se préparent de la façon suivante : en faisant griller, poêler, rôtir ou bouillir les aliments.

Poêlez de préférence avec de l'huile plutôt que du beurre, mais modérément.

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La cuisson vapeur est la base pour obtenir les plats les plus allégés, mais cela n'est pas adapté pour tous les plats. Essayez également de faire sauter plus fréquemment les aliments, vous aurez besoin de moins d'huile et la préparation des repas sera plus rapide.

La plupart de ses tentatives de perte de poids se sont soldées par un échec, et elle se retrouvait toujours dans le cercle vicieux des régimes yo-yo. Elle avait alors recours à de la malbouffe pour se sentir mieux, ce qui finalement la faisait se sentir encore plus mal.

Faites de votre cuisine une source d'inspiration pour des repas sains. Naturellement, cela commence par de bons ingrédients : veillez à avoir suffisamment de fruits, de légumes et d'épices fraîches et séchées à disposition. Conseil de repas 1 : commencez par une soupe ou une salade Il n'y a pas de conseil plus simple : le meilleur moyen de démarrer votre repas, c'est avec une bonne soupe ou salade. Après cette entrée, vous avez déjà une 'base consistante' inspiration pour la perte de poids peu de calories.

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Cela vous coupe un peu votre faim, de sorte à ne pas avoir à manger excessivement. Attention : - Une salade saine a un assaisonnement à base de yaourt, de citron, de vinaigre de vin ou balsamique.

Ces soupes vous donnent un sentiment de 'satiété' et veillent à vous procurer les nutriments importants tels que les fibres. Conseil de repas 2 : un fruit en dessert Après un repas, de nombreuses personnes ont une 'envie de sucre' ; essayez de dompter cette envie avec une salade de fruits, ou un peu de yaourt allégé.

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Regardez combien de calories contient un entremets, et vous verrez qu'avec un fruit, vous êtes plus raisonnable. Supprimer facilement les bombes caloriques Outre vous nourrir de repas corrects, vous pouvez également marquer des points en évitant de boire des boissons gazeuses, des boissons énergétiques et de l'alcool. La plupart des boissons gazeuses sont des bombes de sucre liquide, qui vous alimentent en surplus calorique et vous font stocker de la graisse.

Comment cuisiner sainement

A éliminer donc de votre régime, parce que cela fait vraiment une différence de plusieurs centaines de calories par jour. Pas de sodas, mais de l'eau.

Que vous souhaitiez perdre du poids ou non, l'eau est importante pour tous. L'eau joue un rôle particulier à l'heure de la perte de poids, elle donne un sentiment de 'satiété', mais aide également à éliminer les déchets, et dans les nombreux processus de l'organisme.

Buvez, donc!

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Si vous trouvez l'eau un peu fade, ajoutez-y une goutte de citron ou une feuille de menthe : cela ne rajoute pas de calories, mais seulement un petit goût frais. Il vaut mieux éviter les boissons diététiques.

Parfois cela ne varie que de quelques morceaux de sucre, mais en plus, certains additifs artificiels provoquent justement chez certains une 'envie de sucre'. Alcool L'alcool a une valeur calorique élevée, donc à chaque verre, vous faites un pas en arrière dans votre trajet vers un corps plus raffermi et en bonne santé.

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De plus, la boisson alcoolisée peut énormément vous ouvrir l'appétit. En d'autres termes : essayez de diminuer votre prise d'alcool ou carrément de l'éliminer. Basic-Fit : compteur de calories et de nutriments, en route vers la santé et la forme Les conseils ci-dessus ne sont pas trop compliqués à mettre en place et vous pouvez commencer à les appliquer dès maintenant.

Ensuite, vous pouvez bien rester sur la bonne voie avec l'application mobile Basic-Fit, où vous pouvez utiliser le inspiration pour la perte de poids de calories et en savoir plus sur la nutrition et connaître des recettes saines et savoureuses.

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