Les levées de jambes peuvent-elles aider à perdre du poids
Relu par le comité de rédaction Vous avez sans doute consulté les instructions de RegimesMaigrir.
Comment se muscler pour perdre du poids ?
Nous allons maintenant voir quels exercices vous pouvez Les levées de jambes peuvent-elles aider à perdre du poids pour avoir de belles cuisses. Avant de commencer ces exercices, rappelez vous qu'il faut vous étirer et échauffer votre corps.
On peut commencer à muscler notre corps et perdre du poids en utilisant quelques haltères et autres poids ainsi qu'un programme adapté. Mais pour y arriver, on a besoin de bien comprendre comment les adopter.
De même, mieux vaut commencer doucement et ne pas faire trop de séries de mouvements dans un premier temps, surtout si vous n'avez pas l'habitude de faire des exercices physiques. Si votre corps ressent la fatigue, faites tout de suite une pause, si vous sentez que l'une des parties de votre corps vous fait mal, arrêtez l'exercice et voyez le lendemain si cela va mieux.
Il vous faut suffisamment de patience pour faire mincir cet endroit du corps. Lisez aussi les aliments à consommer avant de pratiquer un entraînement sportif.
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La plupart des exercices pour perdre des cuissots que nous allons détailler plus bas Les levées de jambes peuvent-elles aider à perdre du poids être effectués avec un câble ou une machine d'entraînement spécifique pour ajouter de la résistance. Souvenez-vous que tonifier une variété de muscles près de cette zone vous aideront à brûler la graisse des cuisses.
Mettez vos jambes en l’air chaque jour
En plus d'une bonne séance d'entraînement, pratiquée avec application, il est aussi important de veiller à essayer de réduire votre consommation calorique. Le contrôle alimentaire est extrêmement vital quand vous désirez maigrir dans cette zone.
Il est temps de frapper la salle de musculation. La levée de poids vous aide-t-elle à perdre du poids? Cela se traduit par un taux métabolique au repos plus élevé votre métabolisme lorsque vous êtes juste assis ou endormi et plus de calories brûlées chaque jour. Lire la suite: Comment calculer et suivre vos macros Devez-vous soulever des poids ou faire du cardio en premier? Vos objectifs dictent si vous devez frapper les poids ou monter sur le tapis roulant en premier.
En effet, sans restriction calorique, les efforts sportifs risquent de ne pas suffire à vous faire perdre suffisamment de masse grasse dans le corps. Voici les exercices pour perdre des cuisses que nous vous conseillons de faire. Faites votre sélection en fonction de vos envies et formes physiques : 1 Contraction Couchez sur votre dos, sur un tapis posé au sol. Laissez vos mains derrière votre tête.
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Décollez votre partie supérieure du dos du sol et contractez votre partie abdominale. Mettez vos mains à côté coudes collées au sol. Soulevez vos cuisses et pédalez vos jambes en l'air comme si vous faisiez du vélo. Faites cet exercice pendant au moins 5 minutes par jour.
Cet exercice brûlera les calories tout autant qu'il fera rétrécir vos cuissots. Mettez des poids sur vos chevilles.
Quels exercices effectuer pour maigrir des cuisses ?
Levez une jambe, puis l'autre, puis les deux. Il ne s'agit pas seulement d'un exercice pour amincir les cuissots mais aussi d'un mouvement qui tonifiera vos jambes, fortifiera les muscles du ventre.
Faites une petite série au début de 15 à 20 mouvements puis augmentez le nombre de séries avec le temps. Lisez aussi les aliments capables de vous aider à combattre la cellulite.
Gardez les collées l'une à l'autre. Marquez une pause lorsque les 2 jambes se trouvent tout en haut du mouvement. Ensuite descendez les lentement vers le sol.
Répétez ce mouvement 5 fois puis changez de côté. Faire cet exercice de 2 à 3 minutes par jour au début fera du bien à vos jambes. Augmentez progressivement la durée jusqu'à 5 minutes par côté donc 10 minutes au total une fois que vous êtes habitués à l'exercice.
Lisez aussi comment l'utilisation des chaussures minceur peut aider à raffermir les cuissots. Couchez de côté, gardez une jambe collée au sol et levez l'autre jambe bien droite vers le plafond les doigts de pied montrant le plafond. Descendez ensuite la jambe qui se trouve en l'air lentement jusqu'à ce qu'elle touche celle qui se trouve collée au sol, avant de la faire redécoller lentement.
Cet exercice fera maigrir des cuisses en resserrerant leurs muscles. Vous pouvez également attacher un poids léger à votre jambe qui se trouve en l'air sans risque puisque le mouvement est lent.
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Couchez sur le dos et étendez vos jambes sur le sol, légèrement séparées au moins de la distance entre les hanches.
Placez une balle de stabilité de 55 centimètres entre les chevilles de vos jambes, serrez doucement la balle pour la mettre en place. Relâchez vos mains à côté de vous.
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Contractez ensuite les abdominaux, tirez votre colonne vertébrale vers une position neutre et relâchez vos fesses. Puis sans changer d'alignement, pressez la balle de stabilité entre vos jambes et pliez vos genoux, décollant la jambe du sol pour aligner les genoux avec les hanches. Vos mollets doivent se trouver parallèles avec le sol.
Relâchez, descendez la balle de stabilité vers le sol, et mettez vos jambes droites, tout en gardant la partie inférieure du dos en contact avec le sol. Répétez les mouvements.
