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Comment réagit le corps au stress?

Régime : 5 raisons pour lesquelles vous devriez dormir plus

Mais chez les personnes constamment stressées, le niveau de cortisol va rester élevé et cela aura une influence sur de nombreux processus physiques comme leur métabolisme et leur équilibre émotionnel. Les 5 conséquences du stress les plus fréquentes 1.

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Le stress vous empêche de bien dormir Le cortisol est une hormone dont le but est de nous tenir en alerte, concentré et éveillé afin de pouvoir réagir le plus rapidement à une certaine situation.

Et tout particulièrement lorsque vous essayez de changer vos habitudes alimentaires dans le but de manger manque danxiété de sommeil perdre du poids équilibré ou de perdre du poids.

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Des études ont en effet démontré que le stress augmente la probabilité de retomber dans vos anciens schémas. De plus, des études ont montré que les personnes particulièrement sensibles au cortisol, auront tendance à consommer plus de calories lors des journées stressantes que celles qui le sont moins.

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La conséquence : une prise de poids et autres problèmes de santé. La nourriture est alors utilisée comme sorte de compensation.

Les problèmes de digestion sont non seulement très désagréables, mais ils peuvent aussi rendre la consommation de produits au blé complet et riches en fibres difficile. Or, ces aliments sont essentiels à la perte de poids.

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Et bien évidemment, le fait de manger plus que de raison peut aussi causer des problèmes intestinaux. Des études récentes suggèrent que la production de ghréline réagit intensément à un stress élevé et chronique.

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Le stress augmente les inflammations et affaiblit le système immunitaire. Des études ont également confirmé que les changements hormonaux liés au stress peuvent avoir un impact négatif sur votre mémoire et peuvent vous empêcher de créer de nouveaux souvenirs et de nouvelles habitudes saines.

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Mais alors que pouvez-vous faire pour relâcher les tensions du quotidien? Pourquoi ne pas mettre en place une routine matinale relaxante pour bien démarrer la journée?

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À vous de trouver la méthode qui vous permettra de vous détendre!