Meilleur moyen de perdre du poids avec succès

Relu par le comité de rédaction Certaines astuces permettent de sortir vainqueurs du combat contre les kilos en trop plus facilement que d'autres. Voici une vingtaine.

Quand nous discutons avec les lectrices et lecteurs les plus assidus de RegimesMaigrir. Des centaines de milliers de personnes utilisent ces astuces pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Il s'agit de petits secrets qui n'en sont pas vraiment, simplement des astuces et stratégies reconnues et employées par beaucoup de gens pour réussir à se débarrasser des kilos superflus.

Nous allons désormais partager quelques unes de ces tactiques avec vous. C'est seulement à partir du moment où vous pouvez répondre de manière honnête "Pour moi-même" et non pour votre partenaire de couple ou pour votre belle-mère que vous êtes prêts à mincir puis à stabiliser. Acceptez le fait qu'il n'existe aucune pilule minceur miracle, aucun gourou de régime détenant la vérité absolue, aucun gadget ou bidule magique pour vous aider à mincir puis à rester minces sur du long terme.

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Les trucs pour perdre du poids ne se trouvent pas là. A la place, vous devez maîtriser le problème et être honnête avec vous-même à propos de ce que vous êtes en train de faire et de ce dont vous avez besoin de changer. Décidez que les changements que vous devez effectuer pour la vie peuvent optimiser votre santé, bien-être ou estime de soi.

Quand vous faites cela, vous meilleur moyen de perdre du poids avec succès le mantra "Pourquoi moi? Vous avez raison, ce n'est pas juste que certaines personnes doivent bouger davantage ou manger moins que d'autres, mais c'est la réalité et plus tôt une personne l'accepte et rentre dans le vif du sujet pour savoir meilleur moyen de perdre du poids avec succès affronter cette réalité, mieux c'est.

Comment perdre du poids avec succès

Le poids où vous n'avez pas faim tout le temps et ne devez pas faire du sport fanatiquement. Mettez en pratique cette habitude des vainqueurs dans la lutte contre les kilos superfétatoires : Fixez un objectif réaliste, ce qui veut dire concrètement obtenir un poids corporel confortable que vous pouvez maintenir sans être obsédés par la nourriture 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, tout en vous sentant bien dans votre peau.

Demandez-vous "Quel est le poids minimal que j'ai réussi à atteindre depuis les deux dernières années en tant qu'adulte? Les gens qui perdent plus de 1 kg par semaine sont en train de perdre principalement de l'eau et de la masse maigre fonte musculaireet pas de la masse grasse qu'ils désirent voir déguerpir.

Mincissez doucement et vous aurez plus de chance de ne pas reprendre les kilos perdus.

Mais contrôler son poids n'est pas toujours chose facile. Mais plusieurs personnes qui ont essayé de réduire leur tour de taille peuvent témoigner qu'à un certain point, réduire la consommation de calories ne suffit pas. C'est la raison pour laquelle en plus de modifier la taille des portions, l'activité physique s'avère essentielle afin de perdre du poids et de le maintenir à long terme.

Ceux qui perdent 0,5 à 1 kilogramme par semaine tout en reprogrammant progressivement leurs papilles gustatives et leur mode de vie trouvent généralement beaucoup plus facile de s'adapter au nouveau poids corporel pour le stabilisersurtout en comparaison avec ceux qui ont maigri vite grâce aux régimes à la mode ou hyper-restrictifs. Et ils sont souvent confus par les tailles des portions aussi.

Pour résoudre ce problème, la majorité des personnes ayant réussi à maigrir durablement mesurent leurs portions avant de prendre leur repas. Mangez-vous plus ou moins que ce que vous pensez? En plus d'aider à bâtir et à maintenir un corps puissant et en bonne santé, ils savent qu'avec plus de muscles, leur corps brûlera régulièrement davantage de calories, même quand ils dorment donc même quand l'organisme est au repos.

Elles ont toutes soit fixé soit atteint des objectifs de perte de poids, mais elles avaient également des buts fitness actifs, des objectifs en rapport avec la santé, et d'autres buts de vie dans les domaines de la finance, de la carrière, des relations, des activités créatives, etc.

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Beaucoup se font un devoir d'essayer des choses nouvelles et différentes, qui sont pour eux de petits secrets pour maigrir avec succès : activités physiques en plein air, écouter des musiques amusantes, ajouter intentionnellement de la variété aux plans d'entraînement. D'autres choses qui ont aidé à garder l'exercice physique divertissant sont : faire des activités de compétition courses, promenades de charitéprendre des vacances actives.

Si vous n'avez pas trouvé de moyens de rendre l'activité sportive distrayante, nous vous proposons diverses idées pour vous aider à voir le sport sous un autre angle et à apprécier davantage vos séances d'entraînement.

La quasi-totalité des gens qui ont réussi à atteindre puis à conserver leur poids idéal gardent l'habitude de consommer davantage de fruits et légumes. Diverses études ont constaté que plus les gens consomment souvent 5 portions ou plus de fruits ou légumes quotidiennement plus leur IMC moyen est bas.

Il s'agit d'un truc pour perdre du poids qui paraît très simple, et qui est pourtant souvent oublié par nombre d'entre nous misant uniquement sur un plan minceur. Bouger le corps en moyenne 5 à 6 fois par semaine est très bénéfique. Ceux qui stagnent durant leur tentative de perte de poids ou qui n'atteignent pas leurs objectifs initiaux faisaient beaucoup moins souvent de sport.

Et ceux qui font de l'exercice moins fréquemment que 3 fois par semaine constatent aussi souvent un moindre amaigrissement. Mais si vous faites du sport seulement 2 fois par semaine, cela ne veut pas dire que vous êtes voués à l'échec dans votre essai de mincir. Un peu d'entraînement reste toujours mieux que de ne rien faire du tout, surtout quand vous en faites constamment. Beaucoup de suiveurs de régime aiment démarrer par des objectifs élevés et essaient de perdre du poids trop rapidement.

2 – Varier vos repas pour perdre du poids avec succès

Essayer de régler tous les problèmes de comportement alimentaire dans votre vie du jour au lendemain n'est pas nécessaire pour la perte de poids. Mais en construisant petit à petit de bonnes habitudes au fil du temps, vous sentirez la réussite venir et développerez des habitudes que vous pouvez entretenir sur le long terme. Comment la variété dans les séances sportives et autres activités physiques pourrait être un secret pour maigrir avec succès?

D'abord, c'est l'antidote à l'ennui lié à l'exercice physique.

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La seconde raison est que cela oblige votre corps à deviner meilleur moyen de perdre du poids avec succès vous obtiendrez de meilleurs résultats que si vous suiviez la même routine chaque jour votre corps ne deviendra pas "trop efficace" dans la gestion des efforts physiques en s'habituant trop aux mêmes exercices.

Et, quand nous les comparons à ceux qui stagnent, ceux qui ont réussi ont programmé leurs séances d'entraînement deux fois plus souvent.

Combien peut-on perdre de kilos par semaine?

Donnez la priorité aux sports et à l'alimentation saine, sans pour autant les laisser s'emparer de votre vie. Plus vous bougez votre corps, plus vous perdrez du poids. Pensez donc à ce petit secret pour maigrir qui consiste à insérer des exercices en douce dans votre vie quotidienne. N'importe quelle activité physique dynamique faisant déplacer votre corps brûle davantage de calories que les activités sédentaire. Et cela peut aussi réduire votre risque de souffrir de divers problèmes de santé, y compris les maladies cardio-vasculaires.

Beaucoup d'entre eux utilisent cette stratégie nutritionnelle pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Diverses études ont montré que les gens qui préparent le plus souvent des repas à la maison consomment davantage des "bons aliments" comme les fruits, légumes, grains entiers, fibres alimentaires, etc.

Vous n'êtes pas tenus d'avoir un diplôme de cuisinier ou de faire une nuit blanche pour cuisiner un dîner sain. De plus, manger à la maison peut aider à économiser beaucoup d'argent au bout d'un moment. Ceux qui font des diètes à répétition perdent en fait souvent moins de poids. Il y a de grandes différences dans la manière dont les suiveurs de régime pensent.

Ils pourraient penser davantage aux exercices physiques comme une corvée qui les fatiguerait tropchoisir de s'interdire de consommer des familles entières d'aliments, à se priver de manger, à se dire qu'ils ne se sentent pas bien dans leur peau. Ils dorment moins en moyenne entre 5 et 7 heures que ceux qui ont adopté un mode de vie sain entre 7 et 8 heures.

Les suiveurs de régime surtout ceux qui sont très hypocaloriques ou très restrictifs déclarent souvent ressentir moins de bonheur dans leur vie. Quel est le petit secret de ces personnes qui ont pu revenir dans le bon chemin?

La majorité reconnaissent avoir fait un écart puis continuent leurs efforts rapidement afin de revenir à leur perte de poids. La majorité n'ont pas éliminé tous les "aliments malsains" complètement. Ils ont compris qu'adopter un mode de vie sain sur le long terme ne doit pas obligatoirement signifier rechercher la perfection. En dessins pour perdre du poids, quand ces personnes ont eu une mauvaise journée sur le plan alimentaire ayant consommé des aliments très caloriques ou très gras par exempleelles ne s'en inquiètent pas outre mesure parce qu'elles connaissent déjà l'un des trucs pour perdre du poids : elles mangent déjà sainement et font du sport le reste du temps.

Manger sainement signifie aussi être indulgents envers vous-même et vous délecter en profitant de vos plats préférés occasionnellement. Prendre des fruits et des céréales est un bon exemple. Certains conseillent de monter sur la balance quotidiennement, d'autres une fois par semaine, d'autres encore une fois par mois.

Il n'y a en fait pas de meilleur moyen de perdre du poids avec succès, la majorité de ceux qui réussissent à maigrir sans subir l'effet yoyo se sont pesés une fois par semaine. Cela suffit pour rester vigilant sur l'amaigrissement en cours sans être pour autant obsédés par le pèse-personne en allant se peser toutes les quelques heures par exemple.

Adresse e-mail Je certifie ne pas envoyer d'e-mail indésirable Maigrir vite, c'est votre objectif? Et vous en avez assez des régimes minceur qui durent des jours, des mois, voire des années?

Consommer de préférence les glucides de qualité qui ont subi le moins de transformation possible est un truc pour perdre du poids qui peut sembler tout simple, mais qui reste néanmoins très efficace. Que pensez-vous de ces petits secrets pour maigrir avec succès? En avez-vous d'autres à nous suggérer?

A propos de l'auteur : Sandra Maribaux Directrice de la publication et rédactrice Titulaire d'un MBA, Sandra Maribaux est passionnée de nutrition, diététique et fitness. Depuiselle a lu plus de ouvrages spécialisés et études scientifiques en rapport avec ces domaines.

1 – Rendez votre pratique sportive agréable

Elle rédige des articles dans ces thématiques pour RegimesMaigrir. Elle a publié plus de articles, couvrant une grande variété de sujets relatifs à l'alimentation saine, à l'amincissement, à la pratique sportive. Recevez notre newsletter.