Perdre du poids digéré par le lecteur
SUJET: Modifier son alimentation pour perdre du poids Modifier son alimentation pour perdre du poids il y a 13 ans, 3 mois 1 Beaucoup de personnes veulent profiter de cette nouvelle activité pour joindre l'utile à l'agréable Sans vouloir donner l'image de celle qui sait tout, j'aimerais vous donner quelques petits conseils qui ont marché pour moi.
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Il faut laisser au corps le temps de s'habituer à tous ces changements comme la perte soudaine de plus de calories. En ce qui me concerne, j'ai beaucoup exagéré à l'époque, ce qui n'a pas du tout plu à mon organisme et j'ai dû perdre du poids digéré par le lecteur des manques par des compléments alimentaires pour retrouver mon équilibre.
C'est à cette époque que j'ai beaucoup appris sur l'équilibre alimentaire.
Zoom sur les explications à ce sujet.
Tout d'abord, il ne faut pas oublier que la marche nordique va vous faire dépenser plus de calories que d'habitude e que si vous faites un régime trop draconnien en même temps, il vous manquera des vitamines, des hydrates de carbone et des protéines.
Il ne faut en aucun cas éliminer un de ces composants dans votre planing de nutrition! Par contre je conseille de réduire en premier les sucres et les graisses animalières.
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Il faut de préférence s'en tenir à des mets remplissant bien et longtemps l'estomac. On peut bien sur continuer de prendre Kcal au petit déjeuner, manger des brioches, mais si vous prenez à la place du pain complet par exemple, votre estomacs sera saturé plus longtemps. Pour les repas, utiliser des huiles de qualité comportant des acides gras non saturés, des omégas 3 et 6.
Pas de margarine et encore moins de beurre! Cependant ne jamais arrêter complètement les graisses qui sont indispensables pour absorber les vitamines qui sont si précieuses.
Le matin, plutôt des hydrates de carbone pain complet. En journée des fibres fruits, légumesle soir des protéines, viande, yahourt maigre.
L'alimentation doit être toujours équilibrée et ne doit manquer de rien. Et puis si vous avez des petites faims entre temps, allez-y!
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Si la discipline est là, ce n'est pas un petit exces qui vous fera reprendre du poids. Une fête, un réveillon Pour les petites faims spontanées, il faut simplement veiller à ce que les produits ne comportent pas trop de graisses.
Mon conseil? Les pommes.
Elle ont plein de pectine qui rassasient l'estomac Voilà, c'est ce qui a marché pour moi, mais il y a pleins d'autres méthodes! Merci d'avance!
