Perdre du poids grâce à la zumba


Relu par le comité de rédaction La Zumba est une danse pour garder la forme et mincir devenue populaire partout dans le monde. Découvrez ses points forts et faibles.

Savoir profiter de la zumba pour se muscler

La Zumba est une danse aérobic faite de chorégraphies simples souvent des répétitions de 4 ou 5 mouvements maximum pour perdre du poids et garder la forme fitness. Le célèbre entraîneur des stars américain Alberto "Beto" Perez professeur d'aérobic et danseur d'origine colombienne a crée par hasard ce mode de remise en forme en voir l'histoire de la création accidentelle de cette danse dans la partie "Le saviez-vous?

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Ensemble, ils ont crée en une société qui est devenue internationale en Ce sport dansant est actuellement pratiqué dans plus de 80 pays dans le monde. Des battements rapides, des rythmes ralentis et la formation de résistance l'exercice de résistance est employé pour développer force et taille de muscles squelettiquesavec une saveur Latino les danseurs écoutent de la salsa, du flamenco ou du merenguesont utilisés pour "épicer" vos entraînements lorsque vous zumbez. Les promoteurs de cette danse clament qu'elle est un entraînement aérobic amusant et efficace pour, entre autres, faire perdre du poids.

Lisez aussi nos conseils aux femmes quarantenaires pour garder forme et santé. Ce programme de conditionnement physique s'appuie sur des rythmes et chorégraphies dont l'inspiration provient de diverses danses latines salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro, etc. La Zumba est effectuée de manière semblable à un entraînement par intervalles rythmes lents puis rapides qui se croisent.

Zumba : une façon tendance et amusante de perdre du poids - Améliore ta Santé

Les rythmes lents sont des périodes de repos. Ce type d'entraînement est reconnu pour brûler davantage de calories et pour augmenter le métabolisme du corps pendant des heures après l'effort. Le corps est toujours en train de changer, de faire des pas, de danser en cadence rythmique.

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Cela provoque une dépense calorique élevée qui fait fondre la graisse. Prenez en compte le fait qu'il n'y a que peu de temps pour la récupération et que le corps n'a aucun autre choix que de brûler beaucoup de calories. Une partie des exercices de cette danse implique l'ajout des poids.

Devoir supporter des poids augmente la dépense en énergie tout en tonifiant et renforçant les muscles.

Origines de la Zumba

Le système musculaire devient très actif métaboliquement, donc va provoquer une dépense globale de calories, permettant de perdre du poids. Ce programme de conditionnement physique est de plus en plus populaire en France. Des cours, enseignés par des instructeurs certifiés et accessibles dans les centres de remise en forme Fitness First, etc.

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Et vous avez de grandes chances de trouver un centre près de chez vous désormais pour zumber, si vous voulez vous débarrasser des kilos en trop de manière amusante ou garder votre forme, en plus de suivre un régime équilibré et sain.

Cette danse peut réellement faire perdre du poids à condition que vous pratiquiez au moins 3 fois par semaine en suivant des cours si possible, pour vous injections minceur hgh de faire les mouvements adéquatement et pour accroître l'amusement et que vous adoptiez une alimentation saine à côté.

La zumba, une danse qui fait maigrir tout le corps

Cette danse peut également aider à maigrir parce qu'elle augmente la discipline. Quand une routine d'exercices devient habituelle et quand les gens s'amusent lorsqu'ils la pratiquent, cela se déteint positivement sur d'autres aspects de leur vie qui peuvent augmenter la perte de poids, comme un régime. Les instructeurs mais aussi les autres participants aux cours peuvent vous apporter du soutien.

Certains instructeurs offrent un guide écrit rempli d'astuces et de stratégies pour maximiser votre perte de poids tout en zumbant. La plupart du temps, les exercices physiques conventionnels peuvent être ennuyeux surtout au bout d'un certain temps de pratique.

La Zumba est une méthode de fitness combinant exercices physiques, danses et musiques latines. Son objectif : brûler des calories ou simplement garder la forme tout en s'amusant. Fini l'ennui des cours traditionnels de gym! La Zumba combine plusieurs danses latines comme la salsa, le merengue, la samba, la cumbia, le reggaeton mais aussi des danses africaines et indiennes. Elle inclut des exercices de résistance permettant de développer la force et la taille des muscles du squelette.

Cet ennui peut exaspérer à la longue et provoquer l'abandon des exercices. C'est là où cette danse se distingue. Elle se veut différente des cours d'aérobic traditionnelles, donnant envie aux pratiquants d'en faire toujours plus. Quand un exercice physique est amusant et intéressant, le taux d'adhésion monte et le poids descend.

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Les fans de cette danse fitness disent qu'elle libère des inhibitions, aiguise l'esprit, raffermit les abdos.

Cette danse augmente également l'endurance er la densité osseuse, améliore l'équilibre et la tonification musculaire, diminue la masse grasse dans le corps et la tension artérielle. Tout d'abord, cherchez des cours de Zumba disponibles près de chez vous. Ensuite, réorganisez votre emploi du temps pour participer régulièrement aux cours chaque semaine essayez de faire 2 à 4 séances par semaine.

Des résultats étonnants

Cette danse fait-elle maigrir? Oui, très certainement à condition de la danser perdre du poids grâce à la zumba. N'oubliez pas de vous amuser pendant les cours afin de réaliser la meilleure séance d'entraînement possible. Plus vous perdre du poids grâce à la zumba exprimez physiquement, plus vous utiliserez de l'énergie ce qui aidera à perdre du poidset plus vos mouvements renforceront votre corps.

Séance CARDIO de Zumba POUR PERDRE DU POIDS ET BRULER LES GRAISSES

Restez conscients de votre intensité d'exercice quand vous suivez un cours. Sur une échelle de 1 à 10, avec 10 étant "Je viens de grimper l'Everest", votre niveau d'intensité ne devrait pas dépasser 8 ni descendre sous 3.

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Zumbez régulièrement pour vous sentir davantage en confiance et plus assurés dans vos mouvements, et aussi pour créer des déficits caloriques en brûlant plus d'énergie chaque semaine. En fonction de l'intensité à laquelle vous zumbez, vous brûlerez entre et calories par cours.

Maigrir avec la zumba : une danse pour perdre du poids !

Si vous faites 4 cours de danse par semaine et dépensez en moyenne calories par cours, vous allez perdre plus de 1 kilogramme de graisse au bout de 1 mois. Et si vous réajustez votre alimentation en parallèle, vous allez perdre encore plus de poids. Intensifiez les intervalles entre les cours en affûtant les différences entre une chorégraphie plus rapide et une chorégraphie plus explosive, contre des pas plus lents ou plus doux.

Quand vous dansez sur une chanson propice à une intensité plus lente, veillez à laisser votre rythme cardiaque se ralentir, et quand votre instructeur recommence à faire des pas rapides pour augmenter en intensité, suivez son rythme.