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Il faut donc réduire le sucre raffiné saccharose mais aussi éviter de consommer de trop grosses quantités de fruits. Le fructose est en effet le sucre naturellement présent dans les fruits.

Le miel qui vient souvent en substitution au sucre raffiné contient aussi beaucoup de fructose, il est donc à consommer avec modération. Pour consommer suffisamment de portions de fruits et légumes, il vaut mieux privilégier les fruits faibles en fructose et les légumes, riches en vitamines et qui contiennent de nombreux autres micronutriments très bénéfiques à notre santé.

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Le kiwi, les fruits rouges framboise, myrtillele pamplemousse, la prune contiennent peu de fructose. Par contre, la pomme, la poire, la pastèque, le raisin et la mangue sont riches en fructose.

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La perte de gras sera encore plus visible et efficace si vous réduisez significativement les aliments à fort index glycémique, comme le pain blanc, les pâtes, les pommes de terre. Un aliment à fort index glycémique va provoquer une importante augmentation de sucre glucose dans le sang.

Un aliment à index glycémique élevé, devra être consommer avec modération. Découvrez les index glycémiques de plus de aliments en cliquant ici. Vous trouverez un mini-guide offert en échange de votre prénom et adresse mail où vous le recevrez.

Vous souhaitez peut-être vous désintoxiquer du sucre, mais vous avez du mal? Le corps ne déstocke par les graisses de manière localisée.

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La perte de graisse doit en effet se faire au niveau de tout le corps. La marche rapide, la natation, la course à pied ont démontré leur efficacité dans la perte de poids. Vous pouvez aussi essayer le HIIT cardio.

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Il permet de brûler plus de calories et même plusieurs heures après la fin de la séance. Il y a de nombreux avantages au HIIT cardio. En plus de brûler plus de calories, il nécessite peu de temps.

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Des séances de 20 à 30 minutes suffisent. Surtout, commencez à votre rythme, les séances peuvent être très intenses.

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De Perte de poids et bien-être ft myers, une récente étude montre que si vous souffrez de stress chronique, vous êtes plus susceptibles de prendre du poids! Regardez une vidéo drôle, caressez votre animal de compagnie… trouvez vos petits bonheurs.

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Respectez et reconnectez-vous à votre rythme biologique. Par exemple, évitez les écrans tard le soir.

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Ils perturbent le rythme circadien. Il va donc envoyer des messages à notre cerveau qui va nous inciter à rester éveillés. Découvrez des techniques simples et à mettre en place facilement pour développer votre gratitude tous les jours. Apprenez par exemple à écrire un journal ou une lettre de gratitude.

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Les probiotiques peuvent aider à rétablir cet équilibre. Ils apportent de nombreux bénéfices à notre santé.

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Certains travaux montrent par exemple que la prise de probiotiques de type Lactobacillus Gasseri peuvent diminuer le poids et les tours de taille et de hanche.