Poids de léchelle de perte de graisse

Wyze Amis, ne nous laissons pas gouverner par le pèse-personne. Doit-on définir notre estime de soi par un nombre à nos pieds? Devons-nous laisser nos jours être ruinés en découvrant que nous avons gagné une livre? Non, je vous le dis. Jetez vos écailles dans la rivière et ne les regardez plus.

Share on Facebook Share on Twitter L'échelle aide-t-elle ou blesse-t-elle? Combien pèses-tu? Bien que ce ne soit pas une question que posent la plupart des gens polis, la plupart d'entre nous connaissent probablement la réponse. Que vous vous soyez pesé ce matin, hier ou la semaine dernière, il y a de fortes chances pour que vous progressiez sur une échelle régulière.

Plus vous pesez, plus votre corps dépense d'énergie pour déplacer ce poids. Comme vous perdez du poids, votre corps va naturellement dépenser moins de calories, quelque chose que nous ne tenons pas compte de notre apport calorique. Par exemple, si vous mesurez 5'8 "et que vous pesez lb, votre taux métabolique de base pourrait être d'environ calories, sans compter les exercices que vous faites.

Des études ont montré que vous peser régulièrement peut vous aider à maintenir une perte de poids à long terme. C'est génial, mais que faire si vous n'avez pas encore perdu le poids? Dans ce cas, marcher sur la balance peut ne pas être l'expérience la plus positive.

Quelques pensées communes que vous pourriez avoir: "Ai-je vraiment gagner 5 livres depuis hier? Parfois, l'échelle peut aider, mais parfois elle peut faire poids de léchelle de perte de graisse. Peser ou ne pas peser?

Différents Moyens De Brûler Plus De Graisses Pendant Ton Sommeil

Pour certains d'entre vous, l'idée de ne pas connaître votre poids sur une base régulière peut sembler aussi étrangère que de ne pas savoir que vous détestez les haricots de Lima.

Ceci est vrai malgré le fait qu'une échelle, à la différence des haricots de Lima, a toutes sortes d'émotions, de pensées et de croyances qui s'y rattachent.

Comment maigrir : les meilleurs conseils pour perdre du poids

Au moment où vous marchez dessus, vous décidez des choses sur vous-même: Que vous soyez gros ou mince, que vous ayez réussi ou échoué, peut-être même ce que vous pensez de vous en tant que personne. C'est souvent lié à notre image corporelle, un problème auquel beaucoup d'entre nous se débattent régulièrement. Pour certaines personnes, l'échelle est un outil important et utile pour maintenir la perte de poids, mais pour d'autres, elle peut faire obstacle à la réussite.

Bien-Être Quels sont les chiffres qui importent en matière de perte de poids?
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Procédures de perte de poids à faible coût

Dans quel groupe tombez-vous? Si vous n'êtes pas sûr, en savoir plus sur les raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir abandonner la balance. Juste de commencer?

Vous voudrez peut-être fuir l'échelle L'échelle est un excellent outil pour les personnes qui perdent du poids. Voyant leur poids chaque jour est un moyen de s'assurer qu'ils restent sur la bonne voie avec leur régime alimentaire et programme d'exercices.

Tour de taille

Cependant, si vous commencez juste un programme de perte de poids, le nombre sur l'échelle peut être trompeur, vous faisant sentir que vous ne poids de léchelle de perte de graisse pas même quand vous êtes. Tout d'abord, lorsque vous commencez à faire de l'exercice, les progrès que vous réalisez se passent tous à l'intérieur de votre corps, jusqu'au niveau cellulaire.

L'organisation mondiale de la santé estime en effet que l'obésité à l'échelle mondiale a triplé de à nos jours. Depuisplus d'1,9 milliard d'adultes sur la planète sont en surpoids, dont millions en surpoids grave. Une épidémie qui n'épargne pas les jeunes non plus, plus de millions d'enfants et d'adolescents âgés de 5 à 19 ans sont en surpoids. Chacun d'entre nous peut contribuer à enrayer cette épidémie. Il existe une solution plutôt simple : maigrir.

Ce sont des choses qui n'apparaissent tout simplement pas sur une échelle. Malheureusement, le dur labeur de l'alimentation et de l'exercice n'est pas toujours reflété sur l'échelle pour les nouveaux exerciseurs, en particulier pendant les premières semaines.

6 façons de maigrir rapidement

Quelques choses qui peuvent arriver lorsque vous démarrez un programme de poids de léchelle de perte de graisse de poids: Résultats retardés - Combien de temps faut-il des changements de poids pour apparaître sur l'échelle? La plupart d'entre nous avons besoin de plusieurs semaines de régime et d'exercice avant de voir des changements significatifs sur l'échelle, et même alors, nous pouvons obtenir des lectures différentes basées sur les fluctuations de poids au jour le jour. Des attentes irréalistes - Lorsque vous travaillez dur à vos entraînements et à votre régime, vous pouvez vous attendre à plus que ce que votre corps peut fournir, ce qui conduit à la déception.

Tunnel vision - Nous sommes tellement concentrés sur l'échelle que cela bloque d'autres choses que nous sortons de nos séances d'entraînement. Les récompenses à long terme de l'exercice ne sont pas toujours évidentes lorsque vous êtes débutant et vous oubliez qu'il y a d' autres raisons de faire de l'exercice et de manger sainement. Si vous êtes découragé par ce poids de léchelle de perte de graisse vous voyez sur l'échelle, pensez à vous peser une fois par mois plutôt que chaque jour ou chaque semaine pour donner à votre corps le temps de s'adapter à ce que vous faites.

Pourquoi l'échelle n'est pas la meilleure mesure de votre succès

Juste prendre l'échelle hors du mélange pendant un moment pour voir si quelque chose change mentalement pour vous. Vous pouvez trouver que vous êtes plus motivé lorsque vous sortez de ce découragement. Une autre option consiste à se concentrer sur la minutie de la perte de poids et à se concentrer sur ce que vous devez réellement faire pour y arriver, par exemple: Se présenter à vos séances d'entraînement - Fixez des objectifs en fonction du nombre de séances d'entraînement que vous ferez chaque semaine plutôt que du poids que vous perdrez.

Vous avez maintenant quelque chose de tangible que vous pouvez suivre régulièrement.

Quand vous peser n'aide pas avec la perte de poids

Voir un calendrier de vos entraînements terminés vous donnera un sentiment de réussite que l'échelle ne peut pas. Apprendre à connaître votre corps - Vous ne pouvez pas perdre du poids jusqu'à ce que vous fassiez de l'exercice régulièrement et vous ne pouvez pas le faire avant d'avoir acquis de l'endurance et de la force.

Чаша быстро приближалась к нему справа.
Дэвид сунул руку в карман халата и вытащил маленький предмет.
Выглянув в пустую шифровалку, он принял решение.
Ne peut pas perdre du poids des hanches

Prenez les premières semaines pour expérimenter, conditionner votre corps et comprendre de quoi vous êtes capable. Apprendre à faire de l'exercice - Si vous êtes un débutant, il y a une courbe d'apprentissage qui peut vous prendre un certain temps à surmonter. Donnez-vous de l'espace pour apprendre une bonne forme, une technique solide et des méthodes efficaces d'entraînement avant de mettre trop de pression sur vous pour perdre du poids.

Vous voudrez peut-être fuir l'échelle Une de mes amies traite son échelle de la même manière que l'on pourrait traiter un serpent venimeux.

Elle le cache dans son placard et se cache quand elle le voit accidentellement.

Beaucoup d'entre nous ont la même réponse viscérale à n'importe quelle échelle - un frisson quand nous passons à côté de la balance au gymnase ou à la bouche sèche et instantanée quand on nous demande de rester sur la balance chez le docteur. Changer votre style de vie et vos habitudes est assez difficile sans ajouter la pression de perdre un certain nombre de livres chaque semaine.