Pourcentage macro idéal pour perdre du poids. Calculer ses macros

Je suis surprise par le nombre de grammes de protéines recommandés. Si tu ne bois pas assez et que tu ne manges pas assez de légumes verts, les symptômes pourraient être par exemple devenir constipée et avoir mauvaise haleine. Mais normalement cela ne devrait pas être le cas même si tu ne comptes pas tes glucides, car les protéines sont plus rassasiantes un principe utilisé à fond par le Dr.

Qotsa a écrit juin 13, à Merci beaucoup pour tes éclaircissements.

Parfois je calcule pour voir si je suis sur la bonne voix, et généralement je tourne autour des mêmes chiffres. Je sais que les protéines ont un rôle important mais je sais pas trop si les lipides et glucides sont interchangeables sans soucis du point de vue esthétique mais aussi santé juin 15, à Bonjour Kawtar, les lipides sont plus essentiels que les glucides.

En général, quelque soit le régime alimentaire, il est conseillé de manger au moins 1 g de lipides par kilo de poids corporel. Pour en savoir plus, je te conseille ce podcast de Rudy Coia et Julien Venesson.

Le poids choisi est le poids réel ou celui qui on vise? Pour les gens obèses, effectivement, multiplier par 28 pourrait être encore trop.

Peut-être vaut-il mieux partir du poids visé. Peut-être que cet article Comment lire les étiquettes des produits?

Il correspondent aux féculents riz pâtes pomme de terre céréales de petit déjeuner biscottes pains… et aux légumes secs pois chiches lentilles quinoa….