Pouvez-vous perdre du poids grâce à lactivité physique
Inscrivez-vous à la lettre d'information La question Santé de la semaine pour la recevoir tous les samedis. A priori, cela paraît simple de maigrir grâce au sport : plus d'activité physique entraîne plus de dépense énergétique et donc plus de perte de poids. Et pourtant, de nombreux scientifiques mettent en garde contre cette idée qu'ils estiment erronée.
Séance abdominaux sur chaise
Maigrir grâce au sport n'est pas si évident : le sport donne faim En réalité, la perte de poids est souvent beaucoup moins importante qu'attendu. Pire : les participantes n'ont pas non plus perdu de masse grasse.
Le sport : un allié pour maigrir tout en se faisant du bien !
Le métabolisme de base ralentit Un troisième effet vient contrecarrer la perte de poids liée à l'exercice : l'adaptation du métabolisme à l'effort. Enfin, il y a d'énormes différences au niveau des individus.
Certaines familles ont par exemple un quotient respiratoire plus bas et vont donc oxyder une plus grande quantité de lipides lors de l'effort. Il n'est pas question ici de dire que le sport ne sert à rien : avoir une activité modérée a un impact positif sur la prévention du diabète de type 2, des maladies cardiovasculaires ou même de la dépression, attestent de nombreuses études.
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Mais miser sur vos séances de jogging pour perdre rapidement du poids est un mauvais pari. Seule une alimentation équilibrée accompagnée d'une réduction durable des apports caloriques est susceptible de faire maigrir à long terme. Cela vous intéressera aussi Intéressé par ce que vous venez de lire?
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