Saboter les efforts de perte de poids
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Comment certains comportements alimentaires perturbent nos efforts de perte de poids. Et ce sont toutes de bonnes choses, bien sûr.
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Mais tous les bons côtés de nos traits de caractère positifs viennent avec leurs mauvais côtés également. Par exemple, votre patron pourrait aimer le fait que vous travaillez durant votre pause déjeuner, mais votre tour de taille dirait probablement le contraire.
Êtes-vous curieux de savoir comment votre personnalité influence vos habitudes alimentaires? Découvrez leurs caractéristiques, et apprenez les stratégies qui vous aideront à reprendre le contrôle de vos habitudes alimentaires.
Mais si vous mangez quelques bâtonnets de bretzel et un bol de céréales çà et là, vous pourriez consommer plus de calories que vous ne le pensez. Comment ajuster son attitude? À la maison, gardez votre garde-manger peu rempli.
Le mangeur qui se laisse déconcentrer Signes annonciateurs Vous ne vous souvenez pas ce que vous avez mangé pour dîner. Commencez par éteindre vos appareils électroniques, ou au moins ne mangez pas devant la télévision ou un ordinateur.
Essayez de manger de manière plus réfléchie. Une étude publiée dans The American Journal of Clinical Nutrition suggère que manger lentement peut aussi aider les gens à se sentir plus rassasiés, et ce, plus longtemps.
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Les scientifiques pensent que lorsque nous prenons des plus petites bouchées et que nous mastiquons un aliment plus de fois, nous avons tendance à nous sentir plus rassasiés. Seule une boîte de chocolats crémeux peut vous aider à vous sentir mieux. Je rigole.
Le mangeur qui se laisse déconcentrer
Mais plus sérieusement, cette habitude prend vraisemblablement ses racines dans votre enfance. Ne tentez pas de combattre la faim. Si vous le faites, vous aurez plus de chances de vous laisser tenter par un pot de crème glacée plus tard.
