Sac lourd de perte de graisse, Sport: transpiration et perte de poids sont-elles liées?
Je m'abonne Certains studios s'équipent même de chaleur sac lourd de perte de graisse pour accentuer le processus de sudation. Il n'y a pas l'effet de panique que l'on peut ressentir lorsque l'on cherche son air pour s'adapter à la chaleur d'une pièce", explique Hélène Duval, professeur de yoga flow au Studio YUJ à Paris.
Faut-il forcément transpirer lorsque l'on fait du sport? Bon indicateur de l'intensité de l'effort produit durant une séance de sport -plus je m'active, plus je transpire- la transpiration joue surtout un rôle physiologique vital, comme l'explique le Dr Guezennec, médecin du sport.
Pour poursuivre un exercice soutenu pendant un temps relativement long, la sudation est indispensable. Elle permet de garder une température interne confortable. Si le déclenchement de la sudation est lié à l'effort et donc à la perte de calories, il est impropre de dire que transpirer fait perdre du poids.
Donc si je me pèse avant et après un cours de sport, il y aura forcément une différence sur la balance. Mais ça ne veut pas pour autant dire que j'ai perdu du poids.
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D'ailleurs, le hammam et le sauna, qui offrent tout deux un "bain" de chaleur provoquant une sudation importante, participent à l'élimination des toxines accumulées mais n'engendrent pas de perte de poids durable. L'effet drainant de la transpiration agit en revanche sur la cellulite par l'activation du système circulatoire.
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Des leggings de sudation -Domyos, Mixa- conçus en néoprène permettent d'améliorer l'aspect et la qualité de la peau en agissant sur la peau d'orange. Évacuer les toxines "On peut comparer la composition et le rôle de la transpiration à celle de l'urine qui expulse les déchets liquides de l'organisme", explique le Dr Guezennec.
Le corps ne s'allège pas en poids sur la balance mais en toxines -pesticides, métaux lourds, molécules de médicaments- qui s'accumulent dans l'organisme.
En transpirant, on perd également des minéraux importants pour le bon fonctionnement du corps.
La phase de récupération après le sport est donc primordiale pour retrouver un bon équilibre. On choisit une eau riche en bicarbonates de sodium de type Saint-Yorre ou Badoit à boire après l'effort, et sur des fruits et légumes riches en vitamines et minéraux.
Des cosmétiques à l'efficacité activée par la sudation Conscientes que le sport est devenu une activité sociale, les marques sont de plus en plus nombreuses à développer leur ligne de cosmétiques Athleisure -contraction d'athlète et de loisir- aux formulations novatrices.
En avril, Clinique dévoilera à son tour en exclusivité chez Sephora sa collection CliniqueFit, adaptée à l'effort et composée de textures résistantes et apaisantes. Preuve que le sport s'est aujourd'hui construit une légitimité dans notre routine de beauté. Lire notre dossier complet.
