Un corps mince

On oublie les régimes avant l'été pour redessiner notre silhouette. L'envie d'un corps tonique et mince ne doit pas rimer avec frustration. Lucile Woodward, coach sportive, nous donne les vrais bons conseils à appliquer toute l'année. Côté alimentation, on retourne aux basiques L'équilibre alimentaire.

Mince ou musclé? Ou pouvons-nous avoir les deux?

Devriez-vous choisir une forme physique particulière? Inutile de dire que devenir plus mince ou plus musclé ont tous deux leurs avantages. Si vous un corps mince plus un corps mince, vous vous sentirez également plus compétent, en harmonie avec votre corps et vous perdrez votre graisse plus rapidement.

Cependant, bien que le fait de devenir plus musclé et plus mince soient tous deux bénéfiques, vous devez être un peu plus prudent en ce qui concerne ce dernier.

Pour mincir et perdre du poids, vous devrez suivre un régime alimentaire adéquat. Vous pouvez vérifier que vous mangez la bonne quantité en mesurant soigneusement vos portions. Pensez à acheter une balance de cuisine ou des tasses à mesurer pour fixer correctement la composition de vos repas et vos collations. Vous n'avez pas besoin de mesurer les composants de vos repas continuellement.

Devrais-je donc seulement me concentrer sur le fait de devenir plus musclé? A vraie dire, les meilleurs résultats sont atteints lorsque les deux objectifs sont combinés : devenir à la fois plus mince et plus musclé. Les deux ne sont pas mutuellement exclusifs.

En fait, ils se complètent mutuellement. Travailler sur vos muscles, qui sont métaboliquement actifs, contribue à stimuler votre métabolisme, ce qui vous fait perdre du poids plus rapidement. Plus vos muscles sont faibles, plus votre métabolisme est bas, ce qui peut stopper vos efforts pour devenir plus mince.

Cela dit, vous devez opter pour une certaine stratégie pour bénéficier des deux Pour perdre du poids et gagner du muscle simultanément, vous devez être méthodique. Notamment car vous devez brûler plus de calories que vous consommez pour perdre du poids.

Il faut faire comprendre à votre corps que vous avez besoin de vos muscles. Tout simplement. Et pas dans les muscles. Ce besoin, vous allez le créer en soumettant votre corps à des exercices de résistance. Autrement dit des exercices de renforcement musculaire, un minimum exigeants pour les muscles.

Vingt hommes mangeaient plus de protéines sur des régimes hypocaloriques tout en pratiquant un entraînement par intervalles de haute intensité six jours par semaine, et finalement, ils perdaient en graisse et gagnaient plus de muscle. Les exercices composés aideront également.

Les mouvements comme les squats, les deadlifts et les rotations avec kettlebell se concentrent sur la construction des muscles et brûlent la graisse simultanément.

Vous obtiendrez ce physique tonique et élégant en un rien de temps.

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