Vous perdez du poids lorsque vous dormez
Perdre du poids Le simple fait de s'allonger pendant quelques heures nous permettrait-il de perdre des kilos?
- Les experts pensent que la meilleure façon de perdre du poids est de se coucher tôt, cela vous permettra de manger moins et votre corps pourra enfin brûler les graisses.
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Pas vraiment, vous perdez du poids lorsque vous dormez le manque de sommeil peut avoir l'effet inverse. Nous perdrions du poids en dormant.
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- Боже ты мой, - пробормотал лейтенант из другого конца комнаты.
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Voilà une légende urbaine, dont on ne connaît pas vraiment l'origine, mais qui est peut-être due au fait que nous pratiquons un jeûne forcé toutes les nuits. Parce que voilà : scientifiquement, rien ne permet d'établir que nous mincissons au lit.
En revanche, comme l'explique la nutritionniste parisienne Juliette Bentz-Farman : " on grossit quand on ne dort pas. De nombreuses études nous permettent aujourd'hui de constater que les personnes qui dorment moins ou moins bien ont un IMC largement supérieur aux autres.
Sur le même sujet 9 astuces pour en finir avec l'effet yo-yo Le manque de sommeil dérègle vos hormones Comme souvent, notre propension à prendre du poids est liée à une forme de stress. Pas vraiment le stress psychique, d'ailleurs, mais plutôt celui que crée sur l'organisme un manque de sommeil : "nous nous mettons alors à sécréter des hormones qui vont faire que l'on stocke un maximum", explique Juliette Bentz-Farman.
Et pas seulement à l'heure des repas.
Régler un problème de poids, c'est aussi régler un problème de sommeil Invariablement, Juliette Bentz-Farman interroge ses patients sur leurs habitudes de sommeil dès la première consultation : "je le fais même avant de parler de leur comportement alimentaire", précise-t-elle.
Et pour celles et ceux qui se contentent de 4 ou perdre du poids avec des graisses saines heures de sommeil, sa remarque est toujours la même : "Je leur dis que c'est dommage, parce qu'il suffirait qu'ils dorment une ou deux heures de plus pour qu'un ou deux kilos partent tout seuls.
En l'état, leur corps va faire de la résistance parce qu'il veut stocker, et les restrictions alimentaires seront plus importantes.
Si vous souhaitez mieux dormir et que vous ne souffrez pas d'une pathologie du sommeil avérée, l'experte vous conseille aussi "de limiter le temps d'écran, de dormir dans le noir pour éviter les variations lumineuses qui vous perdez du poids lorsque vous dormez le cerveau et d'arrêter de boire une bonne heure et demie avant le coucher.
Parce que vous allez vous lever trop souvent pour aller aux toilettes.
Le Dr Jimmy Mohamed, chroniqueur à Europe 1, explique vendredi les mécanismes qui entraînent ce lien. Et donne quelques conseils pour mieux dormir… et donc mieux maigrir.
Parce que si l'organisme n'a pas sa bonne dose de sucre avant le coucher, il va se mettre à en sécréter tout seul. Par ailleurs, n'hésitez pas à manger des légumes et un peu de chocolat le soir pour vous détendre avant la nuit. Lire aussi :.
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