82 jours de perte de poids, Les freins psychologiques qui empêchent de maigrir - Marie Claire


Depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois, vous arrivez à faire descendre les kilos sur la balance.

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Vous en avez perdu un certain nombre mais depuis un moment ça ne fonctionne plus. Les chiffres sont figés et vous ne savez pas comment relancer la progression. Vous devez simplement comprendre les mécanismes pour adapter la solution à votre situation.

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Quand vous cherhez à perdre du poids la stagnation fait partie intégrante du processus. Un régime peu vous faire perdre 2 kilos, puis vous en faire reprendre 4.

Obstacle n°1 : le cercle familial

Certains régimes vous pousseront inévitablement vers une stagnation rapide, puis une rechute violente. Pour maigrir vous devez apporter à votre corps moins de calories que ce dont il a besoin.

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En théorie, moins vous mangez et plus le poids devrait descendre rapidement. Résultat, votre restriction calorique est énorme, vous avez faim constamment et maintenant votre métabolisme tourne au ralenti.

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Appliquer à la perte de poids, cela serait une erreur puisque plus la perte est rapide, plus le risque de stagnation est élevé et plus le risque 82 jours de perte de poids rechute est élevé également.

Ou bien faire un rééquilibrage alimentaire qui durera 6 mois une bonne fois pour toutes? La stagnation est en fait un signal que votre corps vous envoie.

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Dans ce cas pourquoi perdriez-vous 10 kg en 2 semaines? Stagnation ou perte de poids lente?

Les inconvénients de perdre du poids

Certains considèrent que perdre g par semaine est équivalent à stagner. En limitant la vitesse de perte dans cette fourchette, vous limiterez grandement les risques de stagner à un moment pendant le processus.

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Un an après le début, votre cousine a repris 15 kg à la suite de son régime. En pratique, elle se trouvait dans la fourchette idéale.

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Les résultats conséquents que votre cousine a atteint était très motivant et son exemple vous faisait envie. Si votre cas est similaire à celui de la cousine, voici les actions à mettre en place… Perte de poids qui stagne : La Relance Si après plusieurs kilos perdus, vous êtes certains de perdre moins de g par semaine, la stagnation est bien présente.

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Dans cette optique, vous devez calculer votre nouveau total calorique de maintien. Ensuite mettez en place un déficit calorique qui correspond à vos besoins réels du moment, vous recommencerez alors à perdre du poids.

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Arriver à un certain point votre corps brulera tellement peu de calories durant la journée que même en mangeant moins de kcal par jour vous pourriez prendre du poids. La plupart des changements physiologiques qui travaillent pour ralentir votre métabolisme pendant la restriction calorique peuvent se produire dans la direction opposée lorsque vous mangez en excèdent pour relancer le métabolisme. En pratique vous garderez votre apport en protéines et lipides fixes.

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Dans le même temps vous augmenterez vos apports en glucides par tranche de 25 kcal quotidiennes chaque semaine. Lorsque votre poids remonte, recalculez votre total calorique et mettez en 82 jours de perte de poids les indications contenues dans le guide du rééquilibrage alimentaire.

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Les limites de la généralisation Tout comme vos besoins, vos goûts, vos envies : vos objectifs sont uniques! Appliquez les conseils de cet article peut dans une certaine mesure débloquer votre situation, cependant la personnalisation reste un point essentiel dans ce processus. Je voudrais savoir si je dois reprendre les 6 kilos perdu après le programme naturhouse pour rebooster mon métabolisme.