Livres de perte de poids égale. 25 stratégies pour perdre 10 livres à son rythme | Coup de Pouce


Pourtant, charmés par les promesses de certaines diètes plutôt incongrues, plusieurs mettent parfois leur santé en péril pour éliminer quelques livres.

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Peut-on perdre du poids livres de perte de poids égale tout en conservant une santé optimale? Voici mes conseils pour y arriver! On suggère de le prendre dans les 30 à 45 minutes suivant le réveil.

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Les protéines, souvent omises lors de ce repas, sont essentielles. Être bien hydraté On confond parfois la sensation de soif avec le sentiment de faim. Assurez-vous de boire 1 ml de liquide par calorie consommée, soit en moyenne de 2 à 2,5 litres par jour.

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Les calories liquides jus, laits frappés, cafés sucrés, etc. À cette fin, manger en pleine conscience, soit en savourant pleinement chaque bouchée, est une stratégie de choix!

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On pense notamment aux maladies cardiovasculaires, mais également au diabète de type II et à certains types de cancer côlon et sein. En théorie, il faut retirer de son alimentation calories pendant 7 jours consécutifs pour éliminer une livre.

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À quoi correspondent calories? En moyenne, pour conserver son poids, une femme doit absorber de à calories par jour. Si elle souhaite perdre du poids sainement, elle devra donc consommer de à calories quotidiennement. Pour les hommes, en période de maintien de poids, on suggère de consommer de à calories.

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On retranchera calories pour un objectif de perte de poids. Photo Fotolia Une fois les besoins bien ciblés, il est essentiel de se fixer des objectifs réalistes!

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