Longue période et perte de poids. Plateau et stagnation dans la perte de poids


Avoir un poids santé est une des premières étapes à franchir. La perte de poids nécessite une grande discipline et une ténacité à toute épreuve. Lorsque l'on entreprend un nouveau programme d'entraînement ou un nouveau régime, la motivation est à son maximum. Dans les premières semaines, la perte de poids est souvent rapide.

Mais comment perdre de la masse grasse sans perdre de muscle? Cette période permet une meilleure définition musculaire, chaque muscle apparaît plus nettement.

La perte de muscles étant presque inévitable. Consommer moins de calories pour avoir une balance énergétique négative, tout en gardant une activité physique. Pendant une période de sèche, il faut compter une perte de 1 à 2kg par mois, au delà, il y a un fort risque de reprise de poids lorsque la période de sèche se terminera.

Je dois perdre beaucoup de poids pour améliorer ma santé

Il ne faut pas descendre trop bas en calorie, car cela entraînerait une fonte musculaire. Une sèche trop rapide entrainerait probablement une perte de la masse musculaire.

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