Perte de poids 20 kg en 3 mois, «Comment j'ai perdu 20 kilos en trois mois»


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En conclusion Est-il possible de perdre 20 kilos en 1 semaine? Et même si cela pouvait marcher dans de rares cas, ce serait très dangereux pour votre santé. Il est pratiquement impossible de perdre 20 kilos en une semaine seulement Comment perdre 20 kg en 1 mois? Néanmoins, force est de constater que perdre 5 kilos en une semaine reste quand même un objectif ambitieux.

À noter que les activités physiques doivent être réalisées durant les 4 jours où vous consommez une quantité normale de nourriture.

«Comment j'ai perdu 20 kilos en trois mois»

Il pourrait en effet des carences graves, une fatigue intense et même des pertes de connaissance durant les jours de restriction. Pour notre part, nous vous conseillons vivement de vous accorder plus de temps pour vous débarrasser de 20 kilos.

Comment perdre 20 kilos en 2 mois?

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Il faut cependant procéder à un régime restrictif pour éliminer vos 20 kg superflus, quel que soit votre but ultime. Vous ne consommez que les légumes, les viandes maigres poisson, poulet et les produits laitiers contenant peu de matières grasses comme le yaourt.

Autrement dit, nous vous conseillons de vous accorder plus de temps pour éviter les frustrations, les rythmes trop intenses et les éventuelles déceptions.

Comment perdre 20 kg en 3 mois?

Ne pas s'interdire tout! Vous voulez perdre 20 kg ou même plus? Avant tout, réfléchissez à votre poids de départ, afin que votre quête soit un objectif envisageable et pas démesuré. Un des indicateurs qui peut vous éclairer afin de savoir si vous devez vraiment perdre du poids, est l'indice de masse corporelle.

Le régime préconisé pour perdre 20 kg en 2 mois peut être prolongé sur 3 mois. La grosse différence réside dans le fait que vous aurez moins de pression. Idéalement, le processus devrait se dérouler sur une période de 3 à 6 mois, selon votre métabolisme et votre état de santé. Etaler la perte de poids vous expose moins aux carences, aux troubles sanitaires et à la frustration.

Consommez deux ou trois variétés à chaque repas. Cependant, vous pouvez aussi opter pour la salade en veillant à ce que la vinaigrette ne soit pas trop grasse. Les fritures sont les moins conseillées. La viande Vous êtes autorisé à manger environ à g de viande par jour pour avoir la quantité de protéines nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme.

Vous pouvez rajouter des épices si vous trouvez les aliments trop fades.

Perdre 20 kg en 1, 2 ou 3 mois… Est-ce possible ?

Les fruits Il est conseillé de prendre 2 à 3 fruits par jour. Mais, ces aliments contiennent généralement une grande quantité de sucre.

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Il est donc recommandé de bien contrôler leur consommation. Favorisez ceux qui perte de poids 20 kg en 3 mois riches en fibres, car ils contribuent au bon fonctionnement de votre transit intestinal. Vous pouvez par ailleurs remplacer ces portions par à ml de jus de fruits pur par jour, sans rajout de sucre.

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Les produits laitiers Il faut inclure 2 à 3 produits laitiers dans votre alimentation quotidienne pour perdre efficacement 20 kg. Soyez prudent avec le fromage!

Il faut donc en prendre aux alentours de à g durant vos deux repas principaux. Il est à noter que les boissons sucrées, gazeuses, alcoolisées ou aromatisées industrielles nuisent à votre programme de perte de poids. Les extras Le rééquilibrage alimentaire sans restriction inclut également les petits extra qui rendent votre vie plus belle.

Perdre 20 kilos rapidement, est-ce possible (et raisonnable) ?

Le changement de mode de vie Consommer des aliments sains et équilibrés ne suffit pas pour perdre rapidement et efficacement 20 kg.

Il faut vraiment adopter un nouveau de vie plus sain que vous êtes capable de maintenir sur le long terme pour éviter les récidives. Vous pouvez le pratiquer quotidiennement ou en alterné.

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Le sport Pour ce qui est du sport, une pratique régulière et modérée adaptée à votre emploi du temps sur le long terme est recommandée. Nous vous suggérons par exemple 30 min de marche rapide par jour, du jogging hebdomadaire ou encore quelques séances de vélo ou de natation par semaine. Le but est vraiment de trouver un rythme que vous pouvez garder durablement pour ne pas prendre le risque de regagner du poids dans le cas où vous devez arrêter.

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Dans ce cas, vous devrez compenser par un la chlamydia vous fait perdre du poids calorique qui consiste à réduire le nombre de calories que vous apportez quotidiennement à votre corps.

Pour ce faire, préférez les légumes aux aliments contenant une grande quantité de matières grasses et de glucides.

Les fruits et les légumes sont riches en nutriments, mais ils contiennent moins de calories que les autres aliments comme les biscuits, les chips et le pain.

En conclusion En bref, le meilleur moyen de perdre 20 kg sans altérer votre santé et sans récidive reste le rééquilibrage alimentaire et le changement de vie. Pour cela, il est conseillé de vous donner au moins 3 mois pour atteindre votre objectif.

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Par ailleurs, il reste possible de prendre perte de poids 20 kg en 3 mois compléments alimentaires si rien ne semble améliorer votre situation. Optez par exemple pour les coupe-faim puissants comme Zotrim pour vous aider à réduire votre consommation.

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