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Régime à Foxtown

Tweete-le Share on Pinterest Beaucoup d'entre nous rêvons d'avoir un corps idéal, comme sur les couvertures de magazines. D'autant que l'été arrive et que le temps commence à presser.

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Mais suite à de nombreuses tentatives, nous terminons souvent par jeter l'éponge. Si tu fais partie de ces malheureux qui ne parviennent pas à atteindre leur poids idéal, il est fort probable que tu ne fasses pas bien les choses. Savais-tu que le manque de sommeil pouvait augmenter ton apport quotidien de calories?

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Ou que ton perfectionnisme pouvait limiter ta perte de poids? Continue de lire cet article ; nous allons tout t'expliquer en détail.

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Sympa te présente une liste de 13 éléments qui peuvent te freiner dans ta course à la perte de poids. Assure-toi de lire l'article en entier et de prendre des notes! Tu penses que te mettre au régime t'aidera à perdre du poids Oh non!

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On sait, cela semble étrange et décevant, mais c'est pourtant la vérité. Les régimes sont en fait des mesures temporaires que l'on prend pour perdre quelques kilos en trop ; et "temporaire" et le mot-clef ici. Les experts affirment qu'une réduction trop brusque de l'ingestion de calories peut retarder ton métabolisme, puisque ton corps croit que tu meurs de faim. De plus, tu regagneras probablement les kilos que tu auras perdu durant ton régime en un rien de temps.

Ce qu'il faut faire, c'est changer ton style de vie. Ne le vois pas comme un régime : il faut que tu opères des changements que tu suivras jusqu'à la fin de ta vie.

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Et le site WebMD te propose plusieurs étapes simples qui t'aideront : ne saute plus le petit-déjeuner, bouge plus et choisis des restaurants adéquats. Et tu n'as même pas besoin de faire tous ces changements à la fois. Prends ton temps pour t'habituer à ces modifications, et continue sur cette voie-là.

Perte de poids aiken sc aimes un peu trop les sauces Cela peut sembler évident, mais les sauces et condiments contiennent également beaucoup de calories.

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Et nous ne parlons pas de mayonnaise et d'huile d'olive. Même un houmous contient approximativement calories pour grammes.

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Peut-être que tu ne t'en rends pas compte, mais asperger tes légumes de sauce, même si elle est saine à première vue, peut ruiner tes efforts. Heureusement, il existe une contre-attaque très simple : ajoute ces calories à ton journal de nutrition.

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Cela signifie que lorsque tu prépares une sauce, tu ferais mieux de calculer les calories que tu vas ingérer, et de les noter sur ton carnet de nutrition.

Diviser les aliments selon les catégories "permis" et "interdit" Il est évident que si tu souhaites perdre du poids, tu devrais essayer de manger sainement et équilibré.

Mais nous avons tous des fringales ou des envies soudaines, et c'est normal. Ceux qui ont déjà fait un régime connaissent cette tentation irrésistible de craquer pour une barre de chocolat, et le sentiment de culpabilité qui s'ensuit.

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Si tu te punis toi-même à chaque fois que tu manges quelque chose "d'incorrect", tu cours le risque de commencer à manger, pour te soulager du poids de la culpabilité que tu ressens perte de poids aiken sc cause de ce petit écart.

Et donc, tu récupères tout le poids que tu as pu perdre.

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N'exclus pas complètement les hamburgers et les parts de gâteaux. Si tu en veux, manges-en.

Mais rappelle-toi d'en manger avec modération bien sûr. Tu as peur d'avoir faim La plupart d'entre nous considérons que la faim est notre principal ennemi, mais en réalité, il n'y a rien de plus sain au monde.

Non, nous ne parlons pas de la sensation de faim que tu ressentirais si tu n'avais pas mangé depuis des jours. Nous parlons de la sensation que tu as ou que tu devrais avoir lorsque ton corps prend toutes les calories que tu as ingérées pour que ton organisme fonctionne correctement, perte de poids aiken sc qu'il commence à t'en demander un peu plus.

Selon la conseillère en nutrition holistique Mary Vancese permettre d'avoir faim présente bien des avantages pour la santé, comme par exemple, augmenter l'hormone de croissance, ce qui stimule la régénération musculaire, améliore la digestion et favorise la régulation de sucre dans le sang.

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Lorsque tu as faim, ton corps produit de la grhélinel'hormone qui stimule l'appétit, et qui fonctionne jusqu'à ce que tu n'aies plus faim. Elle stimule aussi l'apprentissage et la mémoire, et peut t'aider à combattre la dépression. Pour finir, la faim peut faire que le plaisir que tu ressens à manger soit décuplé.

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Même s'il s'agit d'une soupe, tu auras l'impression qu'elle est perte de poids aiken sc savoureuse qu'un bon hamburger. Tu bois beaucoup de jus et autres boissons Nous savons tous que les boissons et les jus fraîchement pressés sont sains, surtout si tu les fais toi-même.

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Mais si tu essaies de perdre du poids, cela pourrait bien réduire tes efforts à néant. Certaines études ont démontré que les produits liquides apportent moins de satiété que les aliments solides. Cela signifie qu'une orange régulera ton appétit durant plus longtemps que ne le fera un jus d'orange. De plus, cela ne te fournira pas les fibres dont tu as besoin, car la plupart se trouvent sous forme de pulpe et de peau.

Or, en pressant une orange, tu ne consommes pas la peau des quartiers, et si tu élimines la pulpe, tu perds une quantité importante de fibres.