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Ton métabolisme est peut-être endommagé. Comment mettre fin à ce cercle vicieux? Il donc important de réapprendre à manger, selon ses besoins.

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Ainsi, vous allez peut-être vous rendre compte que vos besoins réels sont supérieurs de calories par rapport à vos apports actuels. Pas de panique, vous pouvez augmenter vos apports énergétiques progressivement. Vous retrouverez dans la B-Academy un article complet à ce sujet pour vous accompagner au mieux.

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Le métabolisme a besoin de tous les nutriments : macro et micro nutriments pour fonctionner correctement. Les vitamines et minéraux sont indispensable au bon fonctionnement de votre métabolisme et donc de votre organisme.

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Vous les retrouverez, pour la plupart, dans les fruits et légumes. Il faut donc se dépenser régulièrement et quotidiennement.

Métabolisme de base

Le sommeil et le stress Le stress et le sommeil ont aussi une influence sur le métabolisme. Un sommeil insuffisant ou perturbé peut entraîner une perturbation du rythme circadienne et donc de la production de certaines hormones, notamment la leptine, hormone de la satiété et la ghréline, hormone de la faim. Un sommeil complet et suffisant est donc réparateur et éviter les perturbations de ces deux hormones.

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